写真の『「WRAP」元気回復行動プラン』は７～８年前に買いました。

扉に、
「不快あるいは危険な、身体の症状と感情の激しい起伏を、
　モニターし、軽減し、解消するためのプログラム」
とある本で、自分にはとてもよかったと思っています。

第一章は、「元気に役立つ道具箱」を作ること。
そこでオリジナルに、自分にとって大事なことをメモ書きにしていました。

①この居場所をキープする
　家出をしたりしないこと、です。

②お金の収支表をつける
　お金のことが不安になってくると、簡単に心が揺れ始めますので、不安定な自分になります。それを防ぐためです。

③いろいろ書く
　雑記帳でも何でもいいからとにかく書くこと。気持ちが落ち着くなら、それでいいと思って。

④ほかの人から「それって何になるの？」と聞かれるような無意味なことをする
　聞くような想像力のない人が確かにいますけど、そういう人は、放っておきましょう。ささやかで自分が楽しい遊びを見つければいいと思います。（その意味では「おじゃる丸」のかずまくんなどは癒されます。）

⑤中古品じゃなく、お下がりじゃなく、新しいものを買う
　自己肯定感につながるので。

こんな風にWRAPを読み、WRAPと付き合ってきました。
大体、つらいのは、「全部を読めない」「全部はやれない」ことではないでしょうか。１割くらいやれればいいと思っています。以前は全部ビッチリやりたかったですけど。自分にとっての「道具箱」を紙面で作っていく作業は楽しいです。