写真の『「WRAP」元気回復行動プラン』は７～８年前に買いました。

扉に、
「不快あるいは危険な、身体の症状と感情の激しい起伏を、
　モニターし、軽減し、解消するためのプログラム」
とある本で、自分にはとてもよかったと思っています。

第一章は、「元気に役立つ道具箱」を作ること。
例に35個乗っていますが、その中から自分によさそうなことを、５つ選んでみました。

①自分が達成したことのリストを作る
②散歩する
③音楽を聴く
④雑記帳をつける
⑤いつも通りのことをする

この記事は「２」に続きます。