こんにちは！ST小笠原です😊

さて、皆さんは緊張している時に、「リラックスするために深呼吸をしましょう」などと言われたことや、実践したことはないでしょうか？

過剰なストレスは心身に不調を来すことが知られています。
日常生活で精神的なストレスが高い人は、脳血管疾患や虚血性心疾患の発症率が高いことが報告されており（Isoら,2009）、ストレスの緩和はこれらの疾患を予防するうえでも重要だと考えられます。

そんな時、1人でもできる簡単なストレス緩和法の1つが腹式呼吸です。

今回は、腹式呼吸がもたらす効果をSTの臨床と絡めてまとめてみました！