勝手におススメグッズ4選を紹介します。私も全て愛用しています♡
私はジムトレが好きですが、時間がないときは宅トレをすることももちろんあります。
お家で翌日筋肉痛になるまで追い込むのはなかなか難しいものですが、グッズの力を借りて筋肉たちを可愛がってあげましょう。

1. アブローラー

腹筋界の王様！膝を床について行うのを膝コロ、上級者編の立ったまま床でコロコロするのを立ちコロといいます。10回×3セットなんてやってみてください！腹筋が崩壊します。

初心者のうちは1回もできないのが普通だと思います。日頃腹筋を鍛えている方でも、アブローラーは専門の練習が必要な気がします。”アブローラー力”でしょうか。腰を傷めないように無理はしないでくださいね。特に女性は反り腰の方が多いので危険です。（私は昔、腰が反りすぎてアブローラーなんて1回もできませんでした。）反り腰の方はまずはストレッチ等で改善を目指しつつ少しづつ行うようにしてください。

練習次第で立ちコロまでできるようになります。立ちコロ女子、かっこよくないですか？

2. エクササイズバンド

全身に使えます。膝上に巻いてスクワットをすれば簡単にお尻を狙えます。座って足裏にひっかけて引けば背中を鍛えられます。私も昔は上記のようなゴムのものを使用していましたが、今は布のものを使用しています。こちらのほうが食い込まずに扱いやすいので個人的には好きです。

ただ布製のものはどちらかというと尻トレに特化したタイプですので、始めて購入する方にはゴムタイプのものをおススメします！

3. モンスター

もはやグッズではありませんが。カフェイン最強です。箱買いしてました。コーヒーでも良いですが何となくモンスターのほうがやる気がでませんか。ジムで飲んでるマッチョをたまにみかけます。カフェインを摂取することで筋トレのパフォーマンスもUPするのですよ！！

ちなみに私はその昔シフト勤務の遅番で25:00まで仕事をした後モンスターをぶち込んで朝まで貸し切りのジムで筋トレをしていました。モンスターにはストローを刺す派です。

モンスターは白がおススメ！青でも良し！それ以外は糖質とカロリーに注意。

4. ダンベル

圧倒的に可変式がおススメ。重さを変える手間が、プレートを付け替えるものに比べるとダンチです。笑

でもいきなり買うのはハードルが高い…そんな重量変えるほどまだ扱わない…なんて方はまずは5kgダンベル2個購入してください。これだけでもトレーニングの幅がぐっと広がります。
ブルガリアンスクワット（脚とお尻）やフレンチプレス（三頭筋）、ローイング（背中）などで使ってあげてください☆

最後に

以上、筋トレグッズ4選でした。お家トレーニング、やり方もわからないしジムに行くより強度が下がってしまうという理由で昔は好きではありませんでした。でもグッズとトレーニングのレパートリー次第で筋肉痛にまで仕上げることも滝汗になることもできます！ジムに行けない日は短時間でできる宅トレ。ジムに通い始めるか迷い始めている人もまずはお手軽にお家トレーニングから！

宅トレが捗りすぎるYoutubeのおススメ動画もInstagramで紹介していますので、ぜひ覗いてみてください♪

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