わたしの身長は162㎝です。一般的に 身長162㎝の平均体重は57.7Kgです。20代の頃の体重は60kg前後でした。

30代になって食生活の乱れや運動不足によって、体重が65kg前後になりました。40代になっても、体重は65kg前後でした。

当時のわたしはヘビースモーカーだったので、健康のために42才から禁煙をしました。禁煙は成功したのですが、重度の糖質依存になりました。

「ご飯が美味しい」「麺が美味しい」「パンが美味しい」「お菓子が美味しい」「全てが美味しい」食べても食べても、すぐにお腹が空いていました。

1日5～6食の食生活になり、運動をしないわたしの体重は、一気に右肩上がりで、43才で体重が80kgになりました。

健康に対する周囲の心配の声もあり、わたしは43才からダイエットをはじめました。わたしにとって生まれて初めてのダイエットです。

ダイエットの知識のないわたしは、過度な食事制限と、過度な運動をおこないました。

食べたいものをいつも我慢して、無理矢理に毎日運動をして、苦痛だらけのダイエットの結果、半年で70kgまで減量しました。

しかし、その後はすぐにリバウンドをして、80kgに戻りました。

44才でまたダイエットをしました。前回と同じように苦痛を繰り返すだけのダイエットをした結果、半年後には70kgまで減量しましたが、またリバウンドしました。

それからは、ダイエットをしてはすぐにリバウンドを繰り返すという状態になりました。リバウンドが定着したわたしはダイエットもあきらめていました。

46才の わたしの体重は80.1kg体脂肪は34.6％ でした。平均体重よりも22.4kgオーバーしており、身体の1/3以上が脂肪でした。

ダイエットをあきらめていたわたしですが、さすがに このままじゃまずい と思い、46才より数回目のダイエットをはじました。

1年後、47才の体重は63.7kg（－16.4kg）、体脂肪が19.1%（－15.5％）になりました。

過去に何度もリバウンドを繰り返してきたわたしですが、今回のダイエットではリバウンドもなく過ごしています。

わたしがダイエットで気をつけたポイントを記事にできたらと思います。