4/28 安定の寝坊。春だから眠い。
4/27 今日はちゃんと走りました。 途中流し2本、最大スピードもキロ3は切っていたので早いスピードにも身体が慣れてきたようです。マラソンが遠い時期だからこういう練習もしておくと伸びしろあるかなって思ってる。
4/26 どうしてもやる気が出ない！ 朝起きてるけど二度寝。 でも最低限身体を動かしておかなきゃと思って走りました。 今月400kどころな300kもいかないのでは。。
4/24 ぶりの日中にラン。思ったより暑くて心拍数上がってる。 流しでのスピードも少しずつ出るようになってきたし、ある程度定期的に流しを入れておくのやっぱり大事かも。
4/23 先週割と調子良かったけど今週はこんな感じ。終盤割と行き上がったけど身体は動いてる。この感覚で距離踏みたい。
4/22 今日は軽くでリカバリー気味にします。 明日からは1日16k目安に走って行く予定。そうすれば1週間100k。
4/21 昨日寝るのが遅くなってしまって身体が重くあまりいいイメージではなかったが10マイル行けたから最低限はクリアかな。
4/19 なんかやっとランニングが習慣になってきた感じ。 気候がいいから動きも悪くない。とりあえずできるだけ続ける。
4/19 とりあえず15kはクリア。
4/17 とりあえず15k。200m程度の流しを何本か入れておいた。コンスタントにら15k以上は走っておかないと今年のマラソンが思いやられる。あはは4時前に起きて走る習慣がなくなってしまったのでとりあえず朝4時前に起きる習慣を戻さないと。
4/16 朝起きられなくなった！早くも今シーズンのマラソンが不安すぎる🫤
4/15 最近は色々バタバタしすぎてモチベ下がってる。今日もあんまり乗り気じゃなかったけど、とりあえず軽めにラン。
4/13 今日も200m程度の流しを入れつつ練習。 とはいっても流しの疾走区間でキロ3も出ないという絶対的なスピード不足。今のうちにこの辺の力はつけておきたいのでしばらくこんな練習を続けるつもり。
4/12 寝坊はしたがなんとか10kは確保。 途中200m程度の流しを3本程度入れてラン。割と最後の方もビルドアップできてそんなに悪くはない。4月は400km走れるか怪しいな。
4/11 色々あって久しぶりのラン。5日ぶりに朝一に走るとやっぱり気持ちがいい感じ。もうちょっと走れないかと思ったけど、案外大丈夫。問題は継続して走れるかどうか。 途中で流し入れたけど全く身体が動かず。しばらくはジョグに流しを入れる形で練習していきたい。
4/6 10kぐらいから急に心拍数が爆上がりしていたがマラソン明けとしての感覚は悪くない。淡々と距離を踏んでいきます。
