だいまじんのボディメイク部屋｜だいまじんサンタ@生成AI関連を投稿中

ダイエット意識を高める！目標の設定

ようこそ、結良りょうたの1000文字noteの世界へ！明確な目標を持つことは、人間として生きてく上でとても大切なことです。ダイエットに関しても言えて、ダイエットに成功している人達は上手に目標を設定して努力を継続されている人達です。ダイエットの目標設定明確なダイエットの目標設定をするにはどのようなすれば解説します。 SMART原則を用いるダイエットの目標を設定する時は、「SMART原則」という手法が役立ちます。 S (Specific)　具体的に体重を何キ

ダイエットって自分のため？他人のため？

減量、ダイエットの旅路は、険しくてツライです。経験者ならわかるはず。最初はずとーんって落ちるけど、停滞期が訪れてモチベーションがた落ちって経験は誰しもあるはずです。そして、より減量とダイエットをツラくさせるものが、ついつい他人と比べてしまうこと。私は、減量とダイエットは自分のために行うものであって欲しいと思っています。結局、ボディメイクの恩恵は自分のもの減量やダイエットは、自分自身の健康と幸福にとても寄与する行為です。ボディメイクをしている人は、体

ダイエットの近道・睡眠力

ヘミングウェイの言葉。あのダライ・ラマ14世も…。そして、ひろゆきさんも…。著名な方々がこのように語る睡眠。今回のnoteは睡眠について綴ります。そもそも睡眠は、人間が生きる上で、生活時間の3分の1を占める行為です。だけども睡眠を疎かにしている人が多いような気がしています。ダイエットやボディメイクにおいても、成功の確率を大きく握っているのは睡眠とも言えます。睡眠により注力すれば、人生の幸福度は爆上がり間違いないなし。私も睡眠前の意識を変える

食べるでストレスと筋肉を癒す

あなたのストレス解消法は何ですか？睡眠？運動？食事？音楽鑑賞？映画鑑賞？話すこと？ストレスの解消法は人それぞれだと思います。自分にとってストレス解消法は何だろうと考えた時に…。パッと思い浮かぶのは、やっぱり筋トレ。だけど、筋トレはストレス解消法ってよりもやって当たり前のものになっており…。何か違うなと思い悩み…。筋トレ以外で思い浮かんだのが、食べることでした。減量・ダイエットも先月で一旦終了しているので、最近は食べることが大好きすぎて。時間があ

食生活アップデート

「りょうた、減量やめたってよ！」そうなんです。減量をやめて筋肉を育てる増量期へ移行しました。増量期とは・・・前回の投稿で減量してるよーって話をしましたが、減量も長くするものでもないので、増量期に移行しました。そして、ボディコンテスト「TOKYO PRO」をみて、もっと身体を大きくしないといけないと思ったのも理由のひとつ。本当にカッコイイ大会なので、公式You tubeをチェックしてみてください。本来は8月中は減量期間の予定だったんですけど、8月27日の

チートデーって本当に効くの？

前回のローファットダイエットを扱った投稿で「減量頑張っているよ！」とお伝えしました。その時に、チートデーの話も触れたと思います。チートデーをする前は62キロ台の後半で体重が停滞していました。その打破を図るためにチートデーをしたよってのが前回の投稿までのお話。その後・・・チートデーを境に体重がトントンと落ちて61キロ台後半まで落ちました！ 5000キロカロリーを超えるチートデーを敢行した次の日は、2.5キロほど太りましたが。 1週間もすると、停滞期の体重を下

チートデーの効果とは！？

今回は、ダイエット中に必ず起こる停滞期を打破する方法のひとつのチートデーについて綴ります。チートデーとはそもそも「チートデーって何？」と思われる方も多いかもしれません。様々な定義があるかもしれませんが、私が行ったチートデーはこちら。これは私が定義したチートデーです。他にもハイカーボと言って、停滞期を抜け出すために「糖質をたくさんとる日」を設けてダイエットを促進する方法もあります。ハイカーボに関しては、次回に人体実験として実践して報告します。今回のチート

モチベーションの源かも！体重は毎日計るべき！

ボディメイクしている人だと、もはや当たり前の起床すぐ後の体重測定だと勝手に思っています。ボディメイクやダイエットをしていない人からすると、朝起きてすぐに体重計に乗るとか「面倒くさい」と思われるかもしれませんね。でもやっぱり毎日体重計に乗ると、日々の努力の結果が分かるのでモチベーションの源に繋がるかもというお話をしたいです！毎日体重計に乗るメリットそもそも体重計に毎日乗るとどんなメリットがあるのでしょうか。進捗の効果を確認できる健康状態の把握ができるモチ

一歩ずつ、一日ずつ！筋トレが教えてくれた継続の大切さ

「継続は力なり」と良く聞く言葉ですが、多くの人は継続できず悩んでいるのではないでしょうか。自分も筋トレを始める前は何もかも継続できない人間でした。しかし、30歳の時に筋トレを始めて、ようやく継続する楽しさと大変さを同時に知りました。30歳以降になって知るとか、遅すぎるかもしれませんが。筋トレほど「継続は力なり」を体現できるものはない筋トレは一時的な取り組みでは全くというほど結果は現れません。最低でも1カ月程度の継続を続けてようやく結果が現れ始めます。人によ

食事管理アプリが強力な味方になる！理想の体への近道！

筋トレと同じく大切な食事の管理。私は筋トレを始めた3年前から食事管理アプリは「カロミル」を使っています。他の食事管理アプリを使ったことがないので、評価は難しいところですが、シンプルな作りなので使いやすいアプリだと思います。今回は「食事管理アプリが強力な味方になる！理想の体への近道！」と題して、食事管理アプリについての感想を述べてみたいと思います。食事管理が正確にできる適正なダイエットを進めるためには、自分が何を食べて、どのくらいのカロリー摂取したのかという

低脂質・高糖質のローファットダイエットをやってみて

今回のNOTEでは、4月中旬から実践しているローファットダイエットについて綴ってみます。身体を大きくしたい一心で食べ続けて、いつの間にか69キロになっていたのは今年4月中旬の頃でした。「筋肉だけではなく、脂肪も増えたし、ローファットダイエットでも始めるか」とノリでローファットダイエットをスタート。ローファットダイエットを始める前はこんな感じで体重が推移してました。下の写真は本日の朝に計ったものです。 69キロ➡63キロ代まで4カ月弱で落ちたことになります。

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