大塚隆平です。

3月になりだんだんと暖かくなってきましたね。
おかげで運動もしやすくなってきました。
寒い中で運動をしようとするのは結構気合が要りますからね。

最近ハマっている運動といえばトランポリンです。

なんと、トランポリンはあのNASAが認めるほど運動効果が高い運動です。
5分間のトランポリンは、1.4kmのジョギングに匹敵するのです。
ジョギングより68％も運動効率が高いとされています。

この情報を知って、早速我が家にも導入することにしました。

トランポリンを実際に試す

Amazonで気軽にポチッとしましたが、届いたものを見ると意外とデカい。
直径100cmあり、両手を軽く広げた大きさがあります。

跳んでみると、結構振動はしますが、音はそんなに大きくないです。
高くジャンプできるものかと思いましたが意外とそうでもないですね。
天井に頭をぶつける心配はなさそうです。

毎日10分ほど跳んでいますが、軽く息が弾んで、軽く汗をかくので、ちょうどよい運動といった感じです。
キツイ運動は継続するのが大変ですが、これなら続けられそうですね。

音楽を聴いたりしながら取り入れると気分爽快です。

トランポリンの効果

トランポリンの効果としては下記のものがあります。

・ダイエット効果
・リンパの流れを良くする
・全身のシェイプアップ効果

・ダイエット効果
トランポリンでの運動はリバウンド運動と呼ばれます。
リバウンド運動は普段使わない筋肉を動かす運動となり、運動量は他の運動を凌駕します。

リバウンド運動の2分は、
ジョギングの6分
水泳の10分
ウォーキングの22分
に匹敵します。

それだけカロリー消費量が高いのでダイエットにおすすめです。

・リンパの流れを良くする
リンパとは血液から流れ出た栄養を体に行き渡らせ、老廃物を排泄する働きを担っています。

リンパは血液よりも多く体の中に存在します。
血液は心臓のポンプの機能により全身に行き渡らせられますが、なんと、リンパには心臓のような機能がありません。
なので、運動をすることによってリンパを流してあげる必要があります。

リンパの流れを促進するのに1番効果的なのがリバウンド運動なのです。

ちなみに、リンパの流れが悪くなってしまうと老廃物が流れなくなり、

・顔のむくみ
・足のむくみ
・ニキビや肌荒れ、くすみ
・肩や筋肉のコリ

の原因となってしまいます。

デスクワークやリモートワークで座りっぱなしの状態になっている人は要注意です。

・全身のシェイプアップ効果
トランポリンは足腰だけでなく、空中で姿勢を制御するために体幹や全身の筋肉を使います。

そのため、全身の筋肉を引き締め全体的にシェイプアップすることができます。

また、姿勢を保つために体感が鍛えられるため、背筋が伸びて猫背が改善する効果もあります。

シェイプアップだけでなく、姿勢まで綺麗になっていくという素敵な効果があるんです。

トランポリンは様々な効果が期待できる運動です。
一石二鳥どころか、一石三鳥、一石四鳥の効果が期待できます。

そして、運動は脳を活性化させます。
朝の習慣に取り入れることで活力あふれる1日にしてくれること間違いなしです。

日々の習慣に取り入れて、肉体的にも精神的にも充実した状態を作りだしていきます。