大塚隆平

栃木県出身の港区男子。IT系エンジニアで、フリーランスとして活動後、法人設立。 スポー…

大塚隆平

栃木県出身の港区男子。IT系エンジニアで、フリーランスとして活動後、法人設立。 スポーツ、筋トレ、ボディメイク、ダイエット、読書などなど、行動的なフッ軽男子です。 日々の活動記録や役立つ情報を発信していきます。
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【自己紹介】大塚隆平/ITエンジニア/法人設立/事業拡大に向け奮闘中

はじめまして。大塚隆平です。 このたび、ブログをスタートすることにしました。 まずは、私の自己紹介から。 2017年にフリーランスとして活動開始、2022年に法人設立。私は都内に住むITエンジニアで現在は法人1社を経営中です。 生まれは栃木県で、大学進学を機に上京してきました。 大学時代にプログラミングを覚え、その面白さに惹かれてシステムエンジニアになることを決意。 大手SIerに就職しエンジニアとして力をつけてきました。 順調にスキルをつけていく反面、 頑張っても収

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    • 目標設定をする時に大事にするポイントは3つ！このポイントを意識して目標を達成していこう

      こんにちは。 大塚隆平です。 遅くなりましたがあけましておめでとうございます。 年が明けて寒さも本格化してきましたね。 体調崩しがちな季節ですが気をつけていきましょう。 さて、2024年はどんな年にしたいでしょうか？ 僕自身もさらなる事業拡大をしていく年にすることを目標設定にして日々行動しています。 そこで目標を設定する上で僕が大事にしているポイントをまとめてみました。 1.期限を切る いつまでにやるのかの期限を切ることで逆算で考えて今何をすべきかがはっきりします。

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      • 【4ヶ月で8㎏減】ダイエットを頑張る上で必要な考え方や気をつけるべきこと

        こんにちは。 大塚隆平です。 現在、絶賛ダイエットに取り組んでいます。 一時期80㎏あったところから8㎏の減量に成功しました。 現在は72㎏で今も順調に体重が減っています。 ちなみに、私が取り組んでいるのはローファットダイエットです。 ローファットダイエットとは脂質の量を少なくして、それ以外の栄養をで摂取カロリーを調整していきます。 ダイエットの基本はアンダーカロリーをつくることで、摂取カロリーを消費カロリーより少なくする必要があります。 私の1日の消費カロリーは260

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        • 【痩せたい人必見】ダイエット時の停滞期を乗り越えるにはカーボサイクルダイエットがベスト！オススメの停滞期乗り越え術をご紹介

          大塚隆平です。 ダイエットの天敵といえば停滞期ですね。 食事制限や運動をすれば最初はどんどん体重も減っていきますが、途中でピタッと止まってしまいます。 この停滞期はダイエット時には必ず起こるもので、ホメオスタシスという体を一定に保とうとする機能が働いて起こってしまいます。 確かに急激に体が変化したらびっくりしてそれを止めようとするのは当たり前ですね。 体重が変化しないからと諦めてダイエットをやめてしまうのはもったい無い！ 停滞期が訪れるということはダイエットが順調に進

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        • 目標設定をする時に大事にするポイントは3つ！このポイントを意識して目標を達成していこう

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        • 【4ヶ月で8㎏減】ダイエットを頑張る上で必要な考え方や気をつけるべきこと

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          低温調理器はQOLを上げる万能調理器具！お店の料理を家庭で簡単につくれる。

          大塚隆平です。 低温調理器を最近購入し我が家で大活躍しています。 購入のきっかけとしては、減量で大量に食べる鶏胸肉を美味しく食べたいと考えたこと。 鶏胸肉は高温で調理してしまうと固くなってしまいパサパサになるので美味しくない、、 調べてみると低温調理をすることで柔らかくジューシーになると知り買ってみました。 これが大正解で、まさにお店で出てくるような鶏ハムがつくれるようになりました！ 毎日のようにお店の味が楽しめるので飽きずに食べることができています。 また、鶏肉以外

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          【ボディメイク】HIITにダイエット効果はあるのか？週3回を1ヶ月継続してみて体感したこと

          こんにちは。 大塚隆平です。 夏も真っ盛りで毎日暑いですね。 暑いと体力が奪われてなかなか動く気力もなくなってしまいます。 なので最近はジムに通って体力作りに勤しんでいます。 家ではサボってしまいがちですが、ジムに行くことでやろうという気持ちになるので継続して体も鍛えられています。 最近やり始めたのがHIITです。 元々はダイエットのために始めたのですが、色々と調べてみるとダイエットに効果があるというより心肺機能向上による体力向上に効果があることがわかりました。 実際に

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          【ビジネス】同じ目標を持つことの大事さ！部活時代から学んだこと

          こんにちは。 大塚隆平です。 年も明けて2023年がスタートしました。 今年は自分自身のステージをさらに上げていくべくチャレンジしていきます。 昨年から始めた筋トレも継続していて、体もいい感じに出来上がってきました。 体も軽くなってくると動くのが楽しくなってきますね。 最近ではスポーツをよくやっています。 フットサル、バスケットボール、野球、ドッヂビー、ボルダリング、ラウンドネット、モルックなどなど、さまざまなスポーツにチャレンジしています。 野球は小学校、中学校、高

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          【ボディメイク】1ヶ月で4kg減量成功！リーンゲインズダイエットで無理なく痩せていく

          大塚隆平です。 最近は毎日暑いですね。 夏も本番に差し掛かってきました。 夏に向けて減量しようとコツコツと努力してきました。 その結果、ここ1ヶ月ほどで4kgの減量に成功しました。 僕が取り組んでいるのがリーンゲインズダイエットです。 リーンゲインズダイエットを実践することにより順調に結果がでています。 リーンゲインズダイエットとは？リーンゲインズダイエットとは、16時間断食と筋トレを組み合わせたダイエット法になります。 16時間断食とは、1日のうち16時間は何も食

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          【雑記】日本酒フェアが復活！200点もの日本酒を試飲できる国内最大級の日本酒イベントを堪能してきました

          大塚隆平です。 だんだんと夏が近づいてきましたね。 外に出ると汗ばむ陽気になってきました。 そんな陽気で飲みたくなるのがやはりお酒ですね。 キンキンに冷えたビールはもちろんのこと、キンキンに冷えた日本酒が僕は大好きです。 おちょこになみなみと注いだ日本酒をクイっと一息に飲み干したときの爽快感はたまりませんね！ 日本酒は次の日に残らないのでいくら飲んでも大丈夫なのが素敵なところです。 ついつい飲み過ぎてしまいますが多めに見てください笑 さて、そんな日本酒好きの自分として

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          【ボディメイク】夏に向けて筋トレを開始！毎日継続することで着実に体型が変わっていく

          こんにちは。 大塚隆平です。 GWも終わり夏が近づいてきましたね。 夏といえばプールに海にと何かと服を脱ぐ機会が増えてきます。 ということは、今から鍛えておく必要があるということ！ いつ脱いでもいいような体をつくるためにも、体を絞っていこうと思います。 そのために今取り組んでいるのが筋トレです。 筋トレをスタートして1ヶ月ほど経過したので、体の変化やどんな筋トレ方法が良いのかを書いていきます。 どんな筋トレをしているか私は毎日30分ほど筋トレをしています。 筋トレは胸

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          【健康】瞑想の効果がすごい！1日5分で集中力増強やリラックス効果、免疫力向上など心身ともに健康になる

          大塚隆平です。 最近の朝の習慣に取り入れているのが瞑想です。 瞑想と聞くとなんだか怪しげな響きですよね。 精神を集中して神の世界と繋がる、、 といったイメージが僕もありました。 しかし、実際は怪しげなものではなく、ちゃんとした理論により実践されているものです。 世の中の経営者や結果を出している人の多くが取り入れているとのこと。 googleやmetaという大手の企業でも取り入れられているそうです。 それならばということで僕自身も瞑想について調べ、実践することにしまし

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          【映画】ドリームプランを鑑賞！信念と継続が実を結ぶ感動のサクセスストーリー

          大塚隆平です。 友人からのオススメで映画「ドリームプラン」を観てきました。 2時間があっという間に感じる見応え抜群の映画でした。 黒人でスラム街出身の父と娘2人がテニスの世界チャンピオンになるまでの物語が描かれています。 映画を見た感想と学びを書いていきます。 ドリームプランのあらすじ荒廃したスラム街から、ビーナスとセリーナという2人の姉妹がテニス界で世界に羽ばたいていく実話を元にしたサクセスストーリーです。 ただし、この物語2人の姉妹ではなく父親のリチャードに焦点が

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          【健康】トランポリンは2分でウォーキング22分に匹敵する運動効率！リンパの流れを促進し、美肌やシェイプアップにも効果的

          大塚隆平です。 3月になりだんだんと暖かくなってきましたね。 おかげで運動もしやすくなってきました。 寒い中で運動をしようとするのは結構気合が要りますからね。 最近ハマっている運動といえばトランポリンです。 なんと、トランポリンはあのNASAが認めるほど運動効果が高い運動です。 5分間のトランポリンは、1.4kmのジョギングに匹敵するのです。 ジョギングより68％も運動効率が高いとされています。 この情報を知って、早速我が家にも導入することにしました。 トランポリン

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          【ビジネス】運動が脳を活性化させる！生産性を上げるために運動習慣をつけるべき理由

          大塚隆平です。 最近、運動の大事さを感じて、日々運動を生活に取り入れています。 歩くようにしたり、エレベータではなく階段を利用したり、日々改善できることに取り組んでいます。 というのも、運動はダイエットや運動不足を解消するために行うものと思っていたのですが、なんと脳の機能にも大きく影響を与えているということを知りました。 運動をすることが脳機能を活性化させ、集中力や仕事効率をアップさせるのです。 運動と脳の関係運動をすることで脳由来神経栄養因子（BDNF）が脳内に分

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          【ビジネス】早起きを継続中！朝の時間を活用することの価値

          大塚隆平です。 最近5時に起きる習慣をつけています。 朝の静謐で仄暗い空気がとても清々しく気持ちが良いです。 朝は頭がスッキリとしているので思考力が上がります。 頭が良く回って良いアイデアがたくさんでてきます。 この朝の生活を始めたのも、優秀な人は早起きな人が多いということを聞いたからです。 確かに、僕の身の回りでも大きな結果を作っている人は、4時や5時には起きて活動しています。 単純にその生活を真似してみようとやり始めたのがきっかけです。 朝は頭が活性化し、思考

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          【雑記】NLPとはなにか？仕事や人生をより充実させる驚きの心理学

          大塚隆平です。 コーチングやリーディングに興味を持ち、体得しようと勉強を進めています。 コーチングについて学んでいく中で、NLPという言葉と深い関係があるということがわかってきました。 NLPとは何なのか、まずはそこから調べてみました。 NLPとは？NLPとは、Neuro Linguistic Programing（神経言語プログラミング）の略で、 別名「脳と心の取扱説明書」とも呼ばれています。 天才と呼ばれた3人の有名なセラピストを分析し、誰でも同じような結果が出せる

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