出来ることを増やすための糖質制限料理　その11

一次情報増加のための家庭菜園その3

レンタルファームで家庭菜園　その8　ズッキーニ摘株

レンタルファームで家庭菜園　その7　ズッキーニの底力といよいよトマトが！

レンタルファームで家庭菜園　その6　雑草わさわさで自然農ぽく！！

一つの終わらせたい課題がやっと片付いた。 ゆっくり1年かかったけど。 結局自分の行動が変わらないと相手の行動って 変わらないよなと再確認したところ。でもやっと 片付いてよかったよ。

【糖質制限】2ヶ月目から3ヵ月目【振り返り記録】

◇2ヶ月目との変更点 ☆ルール ・89日目以降簡易料理ではなくワンプレート料理を作り写真を撮る。 ☆工夫したこと ・65日以降大豆の煮豆、納豆、豆腐を取ることによって 　動物質たんぱく源を減らした。 ・81日以降アボガド停止（廃棄率高めのため） ・89日以降朝食トマト、ヨーグルト停止（胃腸の休憩時間のため） ・89日以降ワンプレート料理開始 ・少量根菜を追加（大体糖質１食多くて10g） ☆主食 ・たんぱく質：大豆水煮、納豆、豆腐、卵、チーズ増加、鶏肉減少

出来ることを増やすための糖質制限料理　その10

【糖質制限】1ヶ月目から2ヵ月目【振り返り記録】

◇1ヶ月目との変更点 ☆ルール 　1ヶ月目終了から10日ごとにチートデイ （何でも食べていい日）を設けた。 　遅くとも12時まで寝ることを心がける。 ☆工夫したこと ・47日以降朝食をトマト、ヨーグルト、はちみつで固定。 ・47日以降　炭水化物の項目で食物繊維と糖質ははっきりするようにした。 ☆主食 ・たんぱく質：タイカレーの缶詰追加 ・脂質：動物性脂質の割合が増えた。 ・野菜：レタス、もやしメイン、朝食固定によりトマト追加 ☆料理 　大体同じものを

出来ることを増やすための糖質制限料理　その9

出来ることを増やすための糖質制限料理　その8

レンタルファームで家庭菜園　その5　ナスが順調に取れてきた。