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一つの終わらせたい課題がやっと片付いた。
ゆっくり1年かかったけど。
結局自分の行動が変わらないと相手の行動って
変わらないよなと再確認したところ。でもやっと
片付いてよかったよ。
【糖質制限】2ヶ月目から3ヵ月目【振り返り記録】
◇2ヶ月目との変更点
☆ルール
・89日目以降簡易料理ではなくワンプレート料理を作り写真を撮る。
☆工夫したこと
・65日以降大豆の煮豆、納豆、豆腐を取ることによって
動物質たんぱく源を減らした。
・81日以降アボガド停止（廃棄率高めのため）
・89日以降朝食トマト、ヨーグルト停止（胃腸の休憩時間のため）
・89日以降ワンプレート料理開始
・少量根菜を追加（大体糖質１食多くて1
【糖質制限】1ヶ月目から2ヵ月目【振り返り記録】
◇1ヶ月目との変更点
☆ルール
1ヶ月目終了から10日ごとにチートデイ
（何でも食べていい日）を設けた。
遅くとも12時まで寝ることを心がける。
☆工夫したこと
・47日以降朝食をトマト、ヨーグルト、はちみつで固定。
・47日以降 炭水化物の項目で食物繊維と糖質ははっきりするようにした。
☆主食
・たんぱく質：タイカレーの缶詰追加
・脂質：動物性脂質の割合が増えた。
・野