脱！3日坊主

2023年3月16日 08:37

みなさんは自分のことを
「3日坊主」だと思いますか？

私は自分のことを3日坊主だと
思っていました。
3日も続かないアルバイトも
あったから（笑）

それに
飽きっぽいところがあるので
「継続」「持続」「維持」
この3つの言葉とは
程遠いなと感じていました。

周りからよく
「どうせ続かないでしょ」とか
「すぐ辞めるんだから」とか
言われていたこともあって

自分でも
そうだよね…
私って飽きっぽいよねと
認めていたし

私は何で続けられないんだろう？
私はなんてダメなんだろうと
自分を責めたりもしていました。

そんな私に朗報が！！
「3日坊主」のレッテルを
剥がせる情報が入ってきたんです！

本当に？と半信半疑で
実践してみました。

例えば
1日1回笑顔になる
1日1回自分に挨拶
こういう感じです。

めちゃくちゃ簡単でしょう？

だから物足りなくて
1日1回じゃなくて
1日10回、20回にしたくなる私…。

でも
それが続けられない原因の
1つでした。

ダイエットも大抵3日、続かない。
腹筋50回とかウォーキング1日30分
（↑今書いていて、目標大きいと感じます…）
と目標を立ててみても
初日や2日目は、やります。

ですが…3日目あたりになると
腹筋やウォーキングしたときの
つらさを知ってしまうので…

今日は筋肉痛だからとか
今日は雨だからと
辞めたくなります（笑）

努力しなくても
魔法みたいなもので
何とかダイエット成功しないかしら？
と考えてしまいます。

そんなことを繰り返していると
またダイエットを始めても
どうせダイエットしても続かない
と自分の未来を
信じられなくなってしまいます。

そして
目標を大きくすることで
逃げ道を準備しておいて

自分は3日坊主だというマインドを
自分でセットして
諦めやすい状態を
作っていたなと思います。

だから3日坊主をやめたいときは
目標を大きくしないことや
途中で目標を大きくしないことが
ポイントになります。

なにか新しいことを始めるとき
1日1回の目標でも
モチベーションに頼ると
難しく感じるときがあります。

忘れてできなかった…
忙しくてやれなかった…
そう思うときがあるので

今すでにできていることに
組み合わせることがポイントです。

すでにできていること
私の例で言うと

・朝起きてトイレに行く
・朝食後の歯磨き
・お出かけ前のメイク
・着替える

私の場合は
メイクしているときに1日1回の笑顔をプラス
鏡を見たときに1日1回自分に挨拶をプラス
を実践しています。

これを始めてから
約1年が経ちました。

最初は
今週は5日できた～とか
2週間できた～と言って
喜んでいましたが

いつの間にか
1ヶ月、半年と続いて
1年経っていました（笑）

毎日じゃなくてもいいと思います。

1ヶ月続けられた！
1年続けられた！
自分は3日坊主じゃないんだという証拠を
たくさん集めてみてください。

自分もやればできるじゃん！と
自信を取り戻すことにも繋がります。

私はこのトレーニングのおかげで
今の私は「3日坊主じゃありません」と
言えるマインドになったし

以前よりも自分に自信が戻って
少しずつ自分の未来や
自分の可能性を信じられるように
なってきています。
（↑まだ変化の途中）

できるだけ小さな目標を立てて
できる範囲でしていると
継続力がついてきます！

積み重ねをしていくと
マインドも変化していきます。

小さなできた！できた！を
集めていきましょう。

あなたは
どんなことをやってみたいですか？
一緒にやってみませんか？

脱3日坊主したい方は
参考にしてみてくださいね。

最後まで読んでくれて
ありがとうございます。

疑問、質問、感想などはコメントや
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