はいどうもこんにちは、さくぱんです❗️ここでは、主に海外の役立つ？話をしています。

今日は、大学のメンタリングで学んでいる感情コントロールについてです。

海外の大学ではメンターがついて、メンタルを調節して成功に近づく助けをしてくれるクラスがあります。

ここで学んだのは感情の語彙を増やして、感情に振り回されるのを防ごうというものです。

例えば、感情の起伏を0から100までだとすると感情の語彙がない人は0か100にふられてしまいます。ですが、感情表現の仕方をたくさん知っている人は、1とか59とか、詳しいところまで見れるので、

ネガティブになっても、0になることは少なくなるわけです。

英語には約3000語の感情表現があります。日本語はもっとあると言われていますが、こんなに覚える必要はないです。

画像のとおり、80語ぐらい覚えとけば問題ないです。(外側のところ)

落ち込んだりした時もそうでない時も、自分の感情はどの辺にあるか、調べて感情を客観的に見てコントロールしてみてください❗️

以上！