おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。


今日は、習慣化について。

意外と盲点となっている、
かなり大事なコツをお伝えします！


結露から言うと、

「習慣化したいことの
一つ前の行動を習慣にせよ」。


今日言いたいのはコレだけです。


そんなのはわかってるよ！と
言いたくなる人ほど、
できていなかったりする。


例えば。


もし日記を書き続けたいなら、
「日記帳とペンを机に置くこと」を
習慣にする。

もし朝に体重の記録をつけ続けたいなら、
「起きたらトイレに行くこと」を
習慣にする。


もし筋トレを続けたいのなら、
「タイマーをかけて気持ちのスイッチが入る曲が流れるようにしておく」ことを
習慣にする。



人の日々の行動は、
さまざまな小さい動きが連なって
なされていますよね。



料理をする、と一言で言っても、

・台所に立つ
・包丁とまな板を取り出す
・冷蔵庫からトマトを取り出す
・包丁でトマトを切る
・ヘタを三角コーナーに捨てる・・

こんな風に、かなり多くの動作が
連続的に行われています。


だからこそ、その一つ一つの動きを
具体的に書き出して、

習慣化したいと思うことを始めるための
一つ前に必要なカンタンなアクション
を設定するだけで、

するする〜っと
次の行動に取りかかれます。




意志の力をいかに使わないか。

習慣化には、意志力ではなく、
仕組みがとにかく大切！


習慣化したいアクションの
「一つ前のアクション」を
習慣にすることで、
本当に続けたいことをやりやすい
仕組みが整っていきます。


意識を一つ前の行動にフォーカスして、
日々の生活を振り返ってみてください^ ^



カンタンであればあるほど、
ハードルが下がっていって
成功確率が高まりますからね！




ぜひお試しください♪


それでは、明日も細胞レベルで
良い習慣が連なる一日を！


最後までお読みいただき
ありがとうございました☀︎



朝活習慣化アドバイザー
さんぽこ