休職し始めてからコツコツまとめてた体調記録ノート。何の為にまとめてたかというと毎年の手帳に記した体調記録と、おくすり手帳に貼られてた精神科のくすりをまとめて関係を知りたかった。ついでに、分厚いノートを買ったので自分に役立つ知識をまとめたページを作って、体調管理に役立つ一冊を作りたかったから。
　ノート制作中は楽しかった。文字を書くと心が落ち着く。

 生まれた頃からの年表と注釈は書いてるけど、手帳とおくすり手帳の2020年以前をどこかにしまいこんでしまってたので、細かい体調記録は2020年から。ようやく2023年8月に追いついた。

　
記録をしてはっきりしたことは、

　・前回の休職明け１ヶ月後から体調を崩し仕事を減らしている。
　・現在の仕事についてから薬が徐々に増加している。
　・特に夜勤が始まってから増加している。
　・ストレスを感じるとまず胃痛と神経痛と頭痛が増える。
　・聴覚過敏は度々感じている。
　・自分が思っているより眠剤を服用している。
　・疲労がたまると口唇ヘルペスができる。その後しっかり休まないと体調悪化。
　・夜勤が増えて体調悪化。　など。

　体調記録をつけて自分の身体のことが可視化できたので、9月の上司との話し合いで役に立ちそう。こうでもしないと私は、その時の感覚で「大丈夫です！出来ます！」と言ってしまいそうだから。

　ところで、ここ数日は躁でも鬱でもない、ちょっとだるい日が続いていて、ほとんど家から出ずにゆっくり過ごしています。

ゆっくりのんびりにっこり生きてたいです。