失敗した。
ふられたぁ。
裏切られた…！

大きな感情の渦にのみ込まれたとき。

苦しくって眠れなくて、食欲も落ちて、な～んにもする気がおこらず、ただじっとして渦が弱まるのを待っていました。

少し落ち着くとそこから一刻も抜け出すために、お笑い番組を見たり、美味しいものを食べたり、気晴らしに出かけたりして、負の感情を書き換えるためのあれこれをつくしていたんです。

「感情をコントロールする方法」や「感情に支配されない方法」「怒りという感情のゴミをすぐに消すメソッド」など、感情に関する知識はまだまだ極端で、社会全体的に“触れてはいけない場所”という認識が根深い部分。

なぜなら学校や職場など社会で、家庭の中でも、迷惑をかけたり失敗したりしたとき「どんな気持ちだった？本当はなにを大事にしたかった？」と聞かれることはほとんどなく、正解を叩きこまれ、謝罪させられることが一般的です。

そんな中、たくましく生き抜いてきたわたしたちにとって感情は邪魔なもの。
周囲に合わせて正解を進むほうが、傷つかずに生きていける。

NVCを学び始めたとき、「感情は自分の大事にしているものを教えてくれるサインなんだよ」と言われてもよく分からないし怖かった。

それでも頑張って向き合おうと思ったとき、感情ってなに！？とパニックになりました。

当時のわたしが、ともに学んだ友人たちへ送った文章です。

この嘆きが、自分と向きあうスタートになりました。

最初は日常にこぼれている小さな感情から拾いました。
「あ、わたし今イライラしてるな」とか「恥ずかしいと思っている感情をないものにしようとしてる」などなど。

慣れるまでは探すのに一苦労。
無自覚に相手にぶつけていたり、自分にぶつけることも多かったです。


慣れてきたら慣れてきたで大変でした。
見えないようにしていたものがクリアになっていくので疲れる～。

そのたびに自分や友人と対話をして、本当はほしかったものを探しました。
ひとりで頑張らず、誰かと話せたことが続いた秘訣だなと思っています。

そんな時間を重ねるうち、少しずつ捉えかたが変わっていきました。

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大事にしてきたものがパズルのピースみたいに集まりだして、どんどん形になっていきました。
各パズルのピースが、どこからやって来たかも分かってきました。

自分が大事にしてきたものを確認することができと同時に、相手との違いを自然と理解するができた。

『普通はこうでしょ？なんで分からないの？』と相手を責めたり排除しようとしたりするエネルギーが湧きあがるのは、自分と相手は違う人間だ！と頭で分かっていても、理解するところまで至っていないから。

理解できなくて当然なんです。
わたしたちは自分の理解や、感情の扱い方を誰にも教わっていないのですから。

自分を理解すればするほど、相手との境界線がなくなっていくのが面白くてNVCを学び続けています。

感情を掬い見ることにも慣れ、愉しむことができるようになりました。
感情が動いたとき、そこに宝物があるんだって分かるから。
感情をないものにしていたときと比べ、ため込まないので心も身体も軽いです。

新たなステップへ進みたいとき、今までの生き方に限界を感じているとき。
外側に学びを拾いに行くのもいいと思うのですが、内側の整理もおすすめです。

感情をゴミにするのも、宝物にするのも自分次第。
モノの断捨離のように、心に溜めているものを整理してみませんか。

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