私が、呼吸法とTri Yogaを学んでいる
Toshi先生
以前、京都で開催された
無料の呼吸法講座の内容を
簡単にまとめてみました！

～テーマ②～呼吸とリラックス～

◾︎一般的な日本人
マジメ、勤勉、頑張り屋さん
緊張するのが、得意
常に、神経を張っている
人に氣を遣う
満員電車で、デスクに1日座りっぱなし
PCに向き合って、時間に追われて
家事や子育て、介護…

＊1日中、緊張しっぱなしで
緊張の手放し方が
分からなくなってる方も

Q.あなたの、リラックス方法は？

A.おしゃべりする、ペットと戯れる
お風呂に入る、音楽を聴く、お買い物
美味しいものを食べる…

＊↑のどれも、場所や時間、お金が関わる
【呼吸】は、なんの制限もない
どこでも、いつでも、無料で、できる

Q.人にとって、落ち着くものは？

A.いつも、身近にあるもの

 ＊旅行からお家に帰ってくると
ホッとするように
慣れ親しんだものに
やすらぎを感じます

Q.生まれてから、欠かさずしていることは？

A.呼吸

＊まさに、いつも、身近にあるもの

呼吸を見つめる
↓
ありのままの自分に還ってくる
↓
着飾る必要も、背負う必要も、ない
↓
安心感が高まる

★リラックスのためのオススメの呼吸法
→吐く息をメインにした、腹式呼吸

＊胸式呼吸
→交感神経優位、氣が上に(活動的)
＊腹式呼吸 
→副交感神経が優位、氣が下に(リラックス)
＊横隔膜を動かす
→セロトニン(幸せホルモン)分泌
＊息を吐く
→筋肉の緊張を弛緩