Hare Krishna Maha Mantra

Hare Krishna Maha Mantra

【呼吸日記】2022/9/20

■呼吸法:Ahhh呼吸 ■時間:夜、寝る前 ■天気:急に、寒い ■氣分: ○ 久しぶりに実家に帰り お家で、ゆっくり、まったり ★感想 50音で、実践シリーズ！さ行！＋「あ」 「さ」 始まり 「し」 静か、死 「す」 無くなる、落ち着く 「せ」 私の名前 「そ」 ソーセージ 「あ」出しやすい、純粋、落ち着く ＊引き続き、もはや、Ahhh呼吸の練習から かけ離れてる感 イメージの練習に、なるかな 「さ」行は、さわやか、静けさのイメージ ＊「か」行と、

【呼吸日記】2022/9/19

■呼吸法:Ahhh呼吸 ■時間:夜、寝る前 ■天気:台風、蒸し暑い ■氣分: ○ 台風でお出かけも出来ず、 お家でゆっくり、のんびり ★感想 50音で、実践シリーズ！か行！＋「あ」 「か」カラスみたい、夕焼け 「き」 ヒステリーな感じ 「く」空っぽ 「け」毛むくじゃらな 「こ」ダースベーダー 「あ」出しやすい、純粋 ＊もはや、Ahhh呼吸の練習から かけ離れてる感 「か」行は、カクカク、硬いイメージ だけど、音によって、それぞれ 色んなイメージが

【呼吸日記】2022/9/18

■呼吸法:Ahhh呼吸 ■時間:夜、寝る前 ■天気:台風、蒸し暑い ■氣分: ◎ 仲良しのお友達とステキな大先輩と 楽しいお茶会で、幸せな時間 ★感想 Ahhh「あ」だと、よく分からないので、 50音で、実践！早速、あ行から！ 「あ」あまり、よく、分からないw 「い」詰まる感じ、すっと吐けない 「う」結構、しっくりきた 「え」不満？がわく感じ 「お」これも、しっくりきた ＊「あ」以外は、音を作るのに 若干、構える感覚、緊張があるかな ＊「あ」という音は、

【呼吸法】内なる神秘

内なる神秘？って？ そんなこと、考えたことない… という方も、いらっしゃるかと思います。 ＊＊＊ 普段、私達は、色々な役割を担って 生きています お母さん、お父さん 妻、夫 姉、兄、弟、妹 上司、部下 先生、生徒… 無意識に… それぞれの役割に応じた 様々な鎧をつけています それは、生きて行くうえで とても、大切なこと 1度、立ち止まってみると 鎧が、重すぎて 身動きが取れなくなってるかも… と思った方もいらっしゃるのでは？ ONとOFFのバランスを 上手に取ってく

【Tri Yoga】動く瞑想

まだ、関東エリアでは、馴染みの少ない Tri Yogaについて、ご紹介します。 ＊今までの、アーサナのイメージが、覆る？ かもしれません ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■Tri Yoga のTri（トゥリ）　 ☆3という意味 　①アーサナ 　②プラーナーヤーマ（呼吸法） 　③手の印（ムドラー） ＊他にも、色々な意味が、あります ■Tri Yoga の動きの特徴 ・伝統的なハタヨーガのアーサナを、 繋げて行います ・流れ=フローを、大

【呼吸法】科学的なエビデンス

ヨガの呼吸法の効果について 感覚的なことではなく、 科学的なエビデンスも、 しっかりと、取れています。 ちょっとだけ、深い？難しい？ と思われがちな内容かも知れませんが、 いくつかピックアップしてみましたので よろしければ、ご参考になさってください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■科学的なエビデンスの取れている呼吸法の効果 ・肺の換氣効率や伸縮性を、高めます ・内臓を刺激し、血液循環を、盛んにします ・腹筋を鍛え、βエンドルフィンや、 セロト

【呼吸法】ヨガの呼吸法の効果

呼吸法を教えてもらう？！って、 学ばなくても、今も、息出来ているし、 大丈夫と思われる方も、 少なくないと思います。 当たり前のことの大切さって、 案外、氣づきにくいことかも知れません。 呼吸法の効果について、 いくつか、ピックアップしてみましたので よろしければ、ご参考になさってください！ ＊本当に？と思われるかも知れませんが どれも、Toshi先生の講座の内容や 学んだ方のリアルな声です ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■ヨガの呼吸法の効果

【呼吸法】マスク生活の対策

昨年の呼吸法講座を受講して 教えていただいたことを参考に まとめてみましたので ご参考になさってください！ ～テーマ～ 浅い呼吸を深くする 硬い心を緩くする ◾︎マスク生活による問題① 息が吸いづらく、口呼吸になりがち ↓ 口は、本来、消化器官 呼吸器官は、鼻！ ★鼻呼吸のメリット ・顔が引き締まり小顔になる ・二重あごが治る ・鼻筋が通る ・熟睡できる ・集中力が高まる ・免疫力向上(風邪予防) ・老化防止 ・内蔵筋の活性化 ・呼吸が、深くなる… ◾︎マスク生活によ

Summary of 無料呼吸法講座by Toshi @京都③_2022/7/31_Sun

私が、呼吸法とTri Yogaを学んでいる Toshi先生 以前、京都で開催された 無料の呼吸法講座の内容を 簡単にまとめてみました！ ～テーマ③～呼吸と睡眠～ ◾︎良い睡眠のために必要なこと 上手に睡眠に入ること ↓ 交感神経から副交感神経に スイッチを切り替えること ＊日中、起きている時に 交感神経が高ぶっている状態が 継続していると 慢性的に、交感神経が 優位な状態になる ＊食事やストレスも関係しますが 呼吸によって、スイッチの切り替えが スムーズに、出来るよ

Summary of 無料呼吸法講座by Toshi @京都②_2022/7/31_Sun

私が、呼吸法とTri Yogaを学んでいる Toshi先生 以前、京都で開催された 無料の呼吸法講座の内容を 簡単にまとめてみました！ ～テーマ②～呼吸とリラックス～ ◾︎一般的な日本人 マジメ、勤勉、頑張り屋さん 緊張するのが、得意 常に、神経を張っている 人に氣を遣う 満員電車で、デスクに1日座りっぱなし PCに向き合って、時間に追われて 家事や子育て、介護… ＊1日中、緊張しっぱなしで 緊張の手放し方が 分からなくなってる方も Q.あなたの、リラックス方法は？