#001 メンタルヘルスに関するエビデンスレベルの高い論文を月イチでサクッと紹介。
①やっぱり睡眠には運動がええんかな?ヨーロッパの成人約4400人を10年間調査したところ、週2回以上の頻度で、週に1時間以上運動してる人は、してへん人と比べて入眠困難や睡眠時間の減少などの不眠症の人が少なかったんやって。
性別、年齢、喫煙の有無、BMIなどは調整してるから、これらは関係ありまへん。 睡眠の評価がアンケートってのが課題ではあるけど、これまでの研究と違って長期間調査してるってのがこの研究の凄いとこやね。利用者さんで眠れへんって言うてはる人に、まずは運動ってのがええ