今回は、一週間を乗り切るコツについて。
 
 
今日は5月6日、連休の最終日です。
カレンダー通りに休めない人もいらっしゃると思いますが、明日から仕事が始まる人は多いのではないでしょうか。
 
連休明けの仕事は気持ちの切り替えがうまくいかず、ちょっと憂鬱。
もうちょっと休みたいなと思いつつも、次の休みまで乗り切らなければいけません。
 
そのためのコツを紹介します。

次の週末の予定を入れてしまうことで、その楽しみに向けて気持ちを保たせるという方法もあります。
それで頑張れるならかまいません。
 
けれど、「あ～、一週間か」と長い時間に思ってしまいます。
 
提案したいのは、「平日に遊びの予定を入れる」というものです。
 
平日に働いて、週末に遊ぶ、というのがなんとなく固定観念になっています。
でも、平日にそれをしてはいけないという決まりはありません。
 
仕事の日だ、休みの日だ、と完全に切り分ける必要はないのです。
 
平日の中間あたりに楽しい予定が入っていると、一週間を前向きな気持ちで過ごせると思いませんか？
（毎日予定を入れてもいいし）
 
仕事が忙しくて時間がない人も、なんとか時間を作ってみることをおすすめします。
 
 
私たちは自分へのご褒美があることで頑張れます。
やる気ホルモンのドーパミンが出ます。
 
ドーパミンは報酬が得られるという期待によって出ます。
楽しい予定が報酬になるのです。
 
 
「遊び」と書きましたが、「楽しい予定」ならアクティブなものでなくてもいいのです。
 
仕事終わりに映画を観に行く日。
美味しいものを食べに行く日。
お風呂やサウナに行く日。
時間が作りにくければ、通勤途中におしゃれなカフェで過ごすでもいいわけです。
 
 
次の週末とは言わず、間の平日に自分へのご褒美として、楽しみを設定してみてはいかがでしょうか。
 
 
 
今回は、一週間を乗り切るコツ「平日に遊びの予定を入れる」という話でした。
 
 
 
最後までお読みいただきありがとうございました。
 
 
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小林いさむ｜公認心理師