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今回は、もし自分がフィットネスクラブで「ジムにこれるのは週2回で1日90分程度、全身をしっかり鍛えたい」との相談を受けたら、どんなプログラムを作成するか考えてみました。

トレーニングの目的は様々ですが、ジムに通える条件としてはよくあるパターンではないかと思います。

専門学生時代にフィットネスクラブでアルバイトを始め、卒業後はS&C業と並行しパーソナルトレーナーとして10年ほど働かせていただいていたので、ある程度はフィットネスクラブでやりやすいトレーニング、そうでないトレーニングは認識しているつもりです。

なるべく器具を偏らせず（待ち時間対策）、器具やスペースを独占しないよう配慮して組みました。マシンのスーパーセット（交互に実施する）も移動の手間がかかる場合や他の方がいらっしゃる場合は避け、臨機応変におこなってもらえたらと思います。