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今回は、ベンチプレスを高頻度で取り組みたい方向けのプログラム入門編になります。

前回の記事で書いた通り、強度設定がトレーニング（常に全力でおこなうような）だと、高頻度で同じ種目を実施することは難しくなります。そのため、頻度を増やすためには毎回の負荷設定が重要になります。

高頻度でおこなうメリットは、量をこなすことで技術を磨く（慣れも含む）ことと、筋力の向上です。筋力の向上はトレーニングでは？と思われた方はまさにその通りで、計画的に練習（技術の向上）とトレーニングを実施していきます。

練習内容は多岐に渡りますが、ひとつの目安として使っていただけたら幸いです。