突然ですが
今ストレスあります！！！？？

「私はないな～」

って
思っている方でも
気付いていないだけで
なんなら
生きているだけでストレスは
誰でもあります！！！！！！！！！

なんなら一つ前の記事で
太陽の光浴びて下さいね～
って
言った矢先

それも
カラダにとってはストレス

筋トレも
なんならストレス（笑）

ってなると
筋トレとか運動って
カラダにとって悪いイメージも
ついちゃいますよね

ただここで言うとストレスは
悪いストレスという意味ではなくて
カラダに刺激が加わっている
ということ自体がストレスで
それに抵抗しようとすることが
大事なんですよね～

絶対ストレスないやろ～

ってよく言われますけど
いうたら毎日ストレスみたいな
もんですよね

そんな
ストレス浴びているときに
失われている栄養素があるって
ご存知ですか！！！！！！？？？？？？

■ストレスで失われる栄養素って

ビタミンＣ、タンパク質、マグネシウム
ビタミンB6、、、多くのミネラル成分が失われがち


昔と比べると
カロリーはとれているのに
栄養は足りてない
なんてことよくありがち

なんなら
ストレスで栄養足りていないと
痩せにくいですよ

■逆効果のストレス発散方法

クライアントさんとお話していると
ジムのきっかけが
ストレスの方も多く
発散の為に来ているって
とっっても健康的！

でもそれは精神的なコントロール◎

内部的なコントロールは・・・？

ストレスたまっているときに
何食べてます！？
って聞くとだいたいの確立で

お菓子、ケーキ、揚げ物、ラーメン、お酒等・・・
塩系、甘い系、油
＝ストレス解消

やりがちなミス

単純にストレス感じているときって
血糖値が下がっていて
上記のようなものを食べると
ばっこーんって勢いよく
血糖値があがって
幸福感に満たされて
ストレス発散と思いがちが
完全に落とし穴

カラダの中は、
体内の消化酵素頑張っちゃって
内臓が鬼疲れて
翌日もすっきりせず
よりストレス

悪循環なんですよね・・・。

■ストレスに勝つ！食べ物

たくさんありますがオススメの
料理は
・豚肉の生姜焼き
・ご飯は玄米
・色とりどりの野菜
にしちゃってください！

ビタミンもとれるし
個人的にはオススメ！

後は緑黄色野菜で覚えて！
ブロッコリーや
赤黄緑ピーマン
色とりどりの野菜を
ぶっこんで
思いっきり食べてください！
（量はわきまえて・・・。）

うわああああ、めっちゃストレス
たまってるわあ～～～～って時こそ
いち早く
★運動でのストレス発散と
★食事の「正しい」ストレス発散で

残りも
良い１日になりますように！

--------------------------------------

𝗦𝗛𝗜𝗢𝗥𝗜 𝗬𝗢𝗦𝗛𝗜𝗢𝗞𝗔／吉岡 詩織
フィットネストレーナー・インストラクター

Instagram✈︎はこちらから

--------------------------------------