おはようございます。shotaです。

今日は、『食習慣』について皆さんと共有していきたいと思います。

食事内容は気にされてたことはありますか？

食事は毎日のように行う、習慣の一部です。
食事が体を作り、健康の基礎になっています。

健康のために運動してるから、食事は
美味しいもの・好きなものを食べてOKっとういことはありません。😭

ちまたでは、食事を気にせず痩せれます！！
うたっているいるものもありますが、
何かは必ず、気をつけなければならないことはあります。

血液のための食習慣

• 大豆食品をとる🫘；LDLコレステロールを減らす可能性がある

• 朝からしっかり食べる☀️；特にタンパク質の摂取を心がけましょう

• 主食はお米を🍙；塩分・脂質の多いおかずを減らせる可能性が高いため

• セロリ・ほうれん草・レタスを食べる🥬；急に具体的笑

• 鮭を食べよう🐟；不足しやすいと言われているビタミンDが豊富

• 肉は白身を選ぶ🐔；特に加工肉はNG、鶏肉が安全

• 食事の始め10分はタンパク質を野菜を

• オリーブオイルを使う

• 間食にはナッツ類🫘；食べ過ぎには注意

皆さんはどれくらい意識できていたでしょうか？

まずは朝ご飯☀️
パンは手軽ですが、脂質が多いことが多いので、
ご飯やベーグルなど脂質が低いものがいいかもしれません！
＋タンパク質を！朝からお肉は食べにくいと思うので
ぜひプロテインを活用してみてください！

野菜🥬・お肉(鶏肉)🐔を中心の食生活にできるようになると
さらに良いでしょう！

何も気にされていない方はこれだけでも
体の変化を感じやすいのではないでしょうか？

ご覧いただきありがとうございました🙇‍♀️