「歯磨き」だけで「虫歯」は「予防」できない！３つの「虫歯予防法」とは？

「歯磨き」だけで「虫歯」は「予防」できない

３つの「虫歯予防法」

１，飲食物の回数を減らす（特に間食、おやつ）
２，寝る前に食べない、飲まない（特に甘い飲食物など）
３，フッ素入り歯磨き粉を使う（特に寝る前）

１，飲食物の回数を減らす（特に間食、おやつ）

飲食物の回数が増えるほど、酸が出る回数が増えて、虫歯ができます。虫歯の予防には、飲食物の回数を減らすことが必要となるのです。

２，寝る前に食べない、飲まない（特に甘い飲食物など）

夜寝ている間は、唾液の出る量が最も減るからです。唾液の量が減れば、虫歯菌が増えます。唾液には、虫歯菌が出す酸を中性にもどす働きがありますが、夜寝ている間が最も弱くなります。

３，フッ素入り歯磨き粉を使う（特に寝る前）

歯の強化：フッ素は歯のエナメル質を強化し、酸による溶解や歯垢による歯の侵食を防ぐ助けとなります。虫歯のリスクを減らす効果があります。
歯の再石灰化：初期の虫歯やエナメル質の軽微な損傷の場合、フッ素は歯の再石灰化を促進し、歯の健康を回復するのに役立ちます。

経験からは、

歯磨きを毎日３回以上している人でも、虫歯はできています。

歯磨きを1日1回寝る前だけしか、していない人でも、虫歯はできていません。

飲食物の回数が少ない人（特に間食やおやつの回数が少ない人）は、虫歯が出来ていない人が、多いですね。

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