皆さんこんにちは、
H&Sスプリントクラブ代表の「しゅんご」です。

私は、現在、「オンライン陸上トレーナー」として、全国の方を指導しております。
本日は、トレーナーの立場から見る「幅跳び」の考え方です✨
初心者🔰の方や、久々に陸上を始める方必見となっております。
何からすればいいのかの優先順位をお伝えしますね。

走り幅跳びの練習する時の優先順位とは？

こちらをご覧ください👀

優先順位の1位としては走り込みと助走練習となります🌟
走り込みは、走力を鍛えることができます。走力を鍛えることは、そのまま飛距離に繋がりますので、まずは、走り込みをこなし、走力の向上をさせることと、助走練習を繰り返し行い、短い距離でスピードをしっかりと出せる練習を行いましょうね😊
※走り込みと助走練習をしながら同時進行で動き作りとして、踏切り動作も入れておくといいですね
※1～２位がある程度できたら、3位の空中動作の練習をしましょう💪

マーカーで走りの区間を決めて練習しましょう。

こちらをご覧ください👀

幅跳びを走る時は区間があります。
・前傾区間（地面をしっかりと押す区間）
・中間区間（中間走とも言われ、上体を立てて走る区間）
・ピッチアップ区間（スピード維持をしながら跳躍体制に入る）
上記の区間を意識しながら走りましょう😊

特に初心者🔰の方は、初めてなので、まずは、30ｍを基準に10ｍで区間を分けて走りましょう。

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・部活の指導方法が自分に合っていない
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・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
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🏅実績紹介🏅

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ➡45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒37➡14秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ98➡4ｍ58
・中学１年生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54➡︎12m63
・中学2年生女子100ｍ（個別指導１ヶ月）14秒45➡13秒88
・中学3年生女子200m(個別指3ヶ月)26秒75➡︎25秒77
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54➡︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位🏅
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