今回は、「仕事の効率がグンと上がる睡眠時間」についてお話します。

ビジネスを伸ばすために最も大切なことは、「私たちの健康な体」だと思っています。

健康のために欠かせないのが、睡眠時間です。
私はどんなに忙しくても睡眠時間は必ずとるようにしています。

もし、睡眠時間を削らないと生活が回らない場合は、もう一度、「24時間の使い方」を考え直した方が良いと思います。

そのために「睡眠」は超大事。

なので、どんなに忙しくても 私は6時間の睡眠は保ってます。
通常は8時間は寝ます。

逆算するとよくて、朝5時に起きるとして、夜11時に寝たら6時間の確保が出来ます。

私は睡眠時間と同じくらい大事に思っているのが、朝の時間。
昔から『早寝早起き』って言われているけど、早寝早起きして朝活するのがベスト。

お昼に眠くなったら20分くらいの仮眠もとります。

お昼寝に20分時間を使ったとしても、それ以上のパフォーマンスを発揮できるので昼寝も投資だと思っています。

まとめると、私にとってのベスト時間は23時～5時の睡眠。
あとは、昼寝で調整をします。

寝ることで、

体をフル回転させるための準備が出来ます。

睡眠時間を確保できるように生活の中でムダなことはないか考え直してみましょう！

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