【トレーニングは順番が大事】

おはようございます！
福岡市パーソナルトレーナー、理学療法士の井無田峻です。

今日はトレーニングの順番について。

皆さん、筋トレするときの順番は意識してますか？

トレーニングを行う場合、筋肉が最大限のパフォーマンスを発揮できるように大きな筋肉から鍛えることをオススメします。

理由は、大きな筋肉は動かすために多くの力（エネルギー）が必要になります。

小さい筋肉は動かすために必要な力は少ないですが、持久力も乏しいため限界を感じるのも早いです。

トレーニング前半に小さな筋肉をメインで鍛えてしまうと、その後に大きな筋肉を鍛える時に小さな筋肉は疲れやすくなり、パフォーマンスが十分に発揮されにくくなります！

筋肉は周りの筋肉と連動して動くので、小さな筋肉が疲れた状態でトレーニングをすると大きな筋肉のパフォーマンスも下がります。

大きな筋肉を先に鍛えるメリットは、それを補助している小さな筋肉も同時に鍛えられます！

トレーニング始める場合は、順番にも意識してみてくださいね

今日も良い一日になりますように♪

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『理学療法士・現役プロボクサー・ダイエットトレーナー』井無田峻

「強く・しなやかなボディメイクはNext R」

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