【ダイエット 早寝のメリット】

お仕事お疲れ様です。
福岡市博多区のパーソナルトレーニングジムNextRの井無田峻です。

ダイエットに早寝はオススメです。
今日は、早く寝るメリットについてお伝えします！

繰り返しになりますが、
早く寝るのは良いことばかりです。

ダイエット時の体脂肪が落ちたり、
筋肉が付いたりするのは寝ているときです。

女性だと、寝ているときに美肌を作ります。

健康的なダイエットを希望されるクライアントさまにはなるべく早く寝てくださいとお伝えしています。

夜遅くまで起きているだけで、何かつまんだり、つい夜食を食べてしまうことが多いのも理由です。

夜ふかししたときは、私もたまにつまんでしまうことがあります。お菓子は食べないのですが、^^;

そんな時は早く寝るのが一番です！

けど、夜遅くまで起きているのが習慣になっていて、

「早く寝るなんて無理！」

という方もいらっしゃいますが、

カウンセリングで一緒に生活習慣を見直すと
大抵の場合解決策が見つかります。

具体例を挙げると、

・旦那さんの帰りを待たない

・子どもと一緒に寝る

・帰宅後に夕食を食べずに、近くで済ませてくる
※帰りの間に消化するので夜遅く食べるより睡眠の質も上がります

・夜見るテレビを録画にする

・くつろぎたくなったら、リビングやソファでくつろがずベッドへ行く

・休みの日だけでも早く寝る

などでしょうか。

一度見直すと良いと思います(*^^*)

夜中12時を越して寝るのと22時までに寝るのとでは睡眠の質も体重の変化も全然変わってきますよ。

早く寝る習慣を作るための無料相談もやってます♫

今日も良い一日になりますように^^

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『理学療法士・現役プロボクサー・ダイエットトレーナー』井無田峻

「強く・しなやかなボディメイクはNext R」

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