おはようございます！

みなさま、今日は良く眠れましたか？！

例え3時間しか眠れなくても、
あー、スッキリ寝た！という実感があって
昼間も(午後イチ除く)眠くならなければ、
質の良い睡眠が取れたと言えるでしょう✨

土曜日だからたくさん寝た方もいるかもしれません。

平日頑張りすぎて、たくさん寝て、スッキリしたー！
というのであればバッチグーです👌(古い)

ただ、
たくさん寝たはずなのに、スッキリしない…
なんだかダルい…(-＿-)

という場合、質の良くない睡眠をしてるかもしれません。

そして、それが習慣化してしまっている場合。

俗に言うロングスリーパーって、
質の悪い睡眠を繰り返しているので、
寝ても寝ても眠いわけです。

質が悪い睡眠にも色々と種類はありますが、

よくイビキを指摘されたり、
起きたときに口が乾燥している感じがする場合は、
睡眠時無呼吸症候群になってる可能性も。

(今回詳しくは書きませんが、命にも関わる可能性があるため注意が必要です⚠️)

前回、質よりも眠れた実感が大事！と言いましたが、

10時間以上寝ても眠い！というロングスリーパーの方にはぜひ、睡眠の質を見直してみてほしいと思います。

「私には10時間睡眠がちょうどいいかも！」
というのが思い込みかもしれない場合もあります。

睡眠の質をあげる方法も続々と書いていきます！