体重を落とす事を目標にしているけど、

具体的に何㎏落とせば良いか分からない。

かなりたくさんの方がこういったお悩みをお持ちです( ;∀;)

って事で今回は

『適正体重の求め方』

について！！

一般的な適正体重の求め方

ズバリ結論！

身長（ⅿ）×身長（ⅿ）×22

例1）身長170㎝の方

1.7ⅿ×1.7ⅿ×22＝63.5㎏

例2）身長154㎝の方

1.54ⅿ×1.54ⅿ×22＝52.1㎏

簡単ですよね！

とにかく『22』でだけ覚えておけばOKです！

モデル体重の求め方

一般的な適正体重は上記の通りですが

「モデル体重を目指したい」

という方には別の計算式が当てはまります。

それが、

体重（ⅿ）×体重（ⅿ）×20

です！

例1）身長178㎝の方

1.78ⅿ×1.78ⅿ×20＝63.3㎏

例2）身長165㎝の方

1.65ⅿ×1.65ⅿ×20＝54.4㎏

体重はあくまで目安

適正体重の求め方を共有しましたが、

「体重だけに注意しろ」

と言っている訳ではありません！

他の記事で何度も触れていますが、

あくまで見るべきポイントは

「見た目」や「体脂肪量」

「除脂肪体重」などです！

もちろん体重を適正値に抑える事は重要ですが、

体重の変動に一喜一憂せずに長期的視点で

健康管理を継続しましょう！