禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せている最中。もう、禁煙して60日も経ったんだなあ。最初の30日に比べたらだいぶ厳しさが減ってきたような、、、。

（1） 今週の総括

　特に、先週はよく食べて、よく飲んだ。罪悪感がないことにビビってる。楽しかったし、オールオッケー。今週もルールに照らし合わせていきたい。

　① たんぱく質、食物繊維をたくさん食べる（炭水化物の馬鹿食いをしない）

　結果、今週は失敗です。本当にありがとうございました！
以下、鎮魂歌です。

　② 揚げ物、ケーキは基本食べない。

　これは完璧？天ぷら食べちゃったけど1発なら誤射かもしれない。。

　③ お酒は家では飲まない。

　これは、平気よ。マジで飲んでない。

　④ 筋トレは週に２回（イライラしたらその都度）

　結果は出した。2回いきました。今週も2回行こう！

　⑤ たくさん寝る。

　これは、少し難しかったかな。先週より寝られなかった。

（2）教訓！

切り替えていこう。
いい守備から、いい攻撃へ！
が基本。

さあ、切り替えていこう！