デキる人の上手な回復の仕方 TOP5
・正月明けの憂鬱などの対策
◎次の休みの予定を立てる
・休日、本来はモチベーションを上げる効果がある
・綿密な予定、行動計画をあらかじめ考えておくと休日が楽しみになり、モチベを回復させてくれる
◎座る時間を減らす
・座る時間が長くなるほど不安感やメンタルの悪化を感じやすくなる
・筋肉は衰え、心臓リスクが増え、ガン、肥満、うつ病発症リスクUP
・１日３６分、立って仕事をするだけでもメンタルが回復して、生産性が上がる
◎炭水化物を摂る
・３３５Kcalの炭水化物を増やすだけで重いうつ病になるリスクが５８％も低下
◎オメガ６を減らす
・大豆油、ごま油、マヨネーズ、加工食品などの悪い油の摂り過ぎがメンタルを悪化させる
◎未知の体験をする
・集中力が高く、意思、感情のコントロールが上手くなる
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