タイトルの通り、ここ最近のわたしはずっとモヤモヤ、イライラしています。

原因は、わかっています。次男が未だに3〜4時間睡眠のため、疲れが全く取れない。

そのため、朝起きれずわたしにとって至福の朝活時間が一か月も取れていないんです。

心の健康のためには、朝活時間は必須。でも、身体の健康のためには、睡眠時間も大事。子育ては、どんなときも葛藤です。

今日のnoteは、モヤモヤ・イライラしたときにやってスッキリしたことをまとめておきたいと思います。

手帳にモヤモヤを書く

なにをモヤモヤしているのか書くだけでも、気持ちが少し晴れます。

書いていると、まあそんなこともあるよね、と思えるのが不思議。

頭の中でモヤモヤしているときは、悲劇のヒロインになりがちです。

温かいお茶を飲む

温かいお茶を淹れるとフツフツとした感情が和らいできます。

なぜなのか考えてみると、お疲れの自分を労ってくれているような感覚になるからかなと感じました。

自律神経に効くヨガをする

背筋を伸ばして、深く呼吸する。

数年前のわたしは、こんな単純なことで、本当に自律神経が整うのか？と疑っていた自分がいました。

子育てするようになってから、ヨガは心身を整えるのに欠かせない習慣のひとつです。

スマホと距離を置く

今朝は、スマホを一切見ずに出かけました。

いつもポケットにあるスマホがない事実が新鮮で、なんだか身軽になったような感覚さえ感じます。

断捨離をする

イライラ・モヤモヤしている心の状態のときは、決まって部屋も荒れています。

今朝、テーブルの上の上のもの、置きっぱなし、使いっぱなしになっていたものを片付けたり、不要なものは捨てました。これだけでもスッキリ。

さっそく、荒ゴミの収集日を予約して、やり切った感もあります。

まとめ

どうしても、生活していればイライラ・モヤモヤしてしまうことはあるもの。

そんなとき、以前のわたしは暴飲暴食に走っていました。

でも、そんなときこそ、取り込むのではなく手放すことを意識して行動したいものです。

みなさんのモヤモヤ・イライラが解消できる行動はなんですか？