扁桃体を落ち着かせる方法〜睡眠編〜
前回の記事で、自律神経を整えるためには扁桃体の過敏を落ち着かせるということが超重要である！ということをお伝えしました。
その方法として、扁桃体を穏やかにする方法はいくつかパターンがあります。
１・扁桃体の過敏を直接抑える
２・前頭前野（扁桃体の過敏を抑えるブレーキ役）の働きを上げる
３・海馬（扁桃体の過敏を抑えるブレーキ役）の働きを上げる
まずは扁桃体の過敏を直接抑える方法からお伝えしております。
これはすなわち自律神経を緩める（副交感神経を優位にする）ということに直結します。５つ紹介します！
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