Hiroko｜ビンカンでも穏やかに生きる

アロマテラピーを使うWebデザイナー｜ビンカンでも自分の心を大切にできる人を増やしたい…

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アロマテラピーを使うWebデザイナー｜ビンカンでも自分の心を大切にできる人を増やしたい｜好奇心を満たしていたい｜アロマテラピーをメインに、自分のままに生きるヒントや気づきを書いています🖊
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はじめまして、ひかりです

投稿noteが95記事になりました！ そこで自己紹介記事をまったく書いてなかったことに気づきました！笑 ので、書きます！ というか、90記事以上書いてやっと自己開示ができるようになった気がします！ 嬉しい！！ 今回は自己紹介として、私ひかりの ・現在地点 ・性格 ・発信していること ・好きなもの を書きます。 私の【現在地点】そんなわけで、改めてはじめまして。ひかりです。 神奈川の片隅に住む、30代の女子です。 本業は、ウェブ＆アプリUIデザイナー。 もともと

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    • 指振りの反応、私にはこう出てるんです

      今日は「指振りの反応、私の場合はこんな感じだよ〜」ということを書きます。 今になって「ちゃんとやろう！」と活用してるクエリ（指振り）ですが、私も知った当初は全然わからなかったし、信じられなかったです。 「指を振って質問なんかしたって、反応なんかわかんないよ！」って。 「これって全部自分のさじ加減じゃん」とか。 同じ質問をしても「はい」と「いいえ」両方するしとか。 本に書いてある反応例大嶋先生の書籍のうち、クエリについてくわしく書かれているのは「本当の私よ こんにちは」

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      • 私には何もない。

        今日は、大嶋先生のブログで「覚えておきたい！」と思った言葉を見つけたので、その自分用メモです。 元記事はこちら。 本のレビューに対して、先生が「私には何もないんです。」と書かれていたんですね。 これを読んで、なぜか心がふわっと温かくなったんです。 無意識を使うと、心の傷を向き合える 「無意識」に対して「意識」というのは、「私は何でも知っている！」という万能感だったり、「これが私！」と思いこみを握りしめているものかな？　と個人的に思ってます。 みんなその裏

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        • 3万5000回している決断のうち、何回かを指を振って決めてみるだけで。

          今日も今日とて、クエリ（指振り）をしてます。 クエリはFAP療法の1ツールで、「無意識」とつながる方法。 詳しくは大嶋信頼先生のこちらの記事や書籍などを。 人は1日に3万5000回「決断」しているやってることは、迷ったり決めたりするときに、指を振ってその反応で判断するということ。 やり始めてしばらくしても、「指振り自体を忘れちゃう」こともたくさんあります。 普段はあまり意識しないですが、人は1日にものすごくいろんな場面で決断をしているそうです。ケンブリッジ大学のバー

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          #120 こんなときに指振りは使えちゃうよ〜っていう例

          こんにちは！　ひかりです。 日々、FAP療法のクエリ（指振り）を実践してるオタク兼アロマテラピストです。 クエリについてくわしくは、大嶋先生のこちらの記事などを。 今日は、私が実際にやってみた中で、「こんなときに指振りしてみると、いい練習になるかも！」な場面を書いていこうと思います。 クエリやってみる！　と言ってみて、はや5日目。 もしかしたら、読んでる人の中に「興味あるけど、どんな時にやったらいいかよくわかんないな〜」って感じてる人もいるかもしれない。 そんな人

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          #119 指振りが見せてくれた、自分で自分の首をめっちゃ絞めてる自分

          こんにちは。ひかりです。 FAP療法の実践記を書いているアロマテラピスト兼オタクです。 最近は「クエリ」（指振り）をメインにやっています！ クエリについては、たとえば大嶋信頼先生のこちらの記事や書籍などを。 今日は、クエリを人間関係に使って「おおっ、これって私の思いこみなんだ！」と気づいたことを書きます。 些細なことで「嫌われてるかも？」と深読みしてしまう人間関係、しんどいですよね。 人の悩みの7割は人間関係とも言われているとか。 私も、一回ハマると「うぁぁ～どうすれ

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          #118 貧乏性な私の憎しみが軽くなるハックが無意識から降りてきた

          こんにちは。ひかりです。 大絶賛「心に聞く」と「クエリ（指振り）」を実践中です。 クエリについての大嶋先生のブログ記事は、たとえばこちら。 無意識さんに聞きながら書くのは楽しい！本当に楽しいです！ 前だったら「悩みを解決しなきゃ、書くことを探さなきゃ」という感じだったんですけど、今は真っ白な新規ファイル画面を見ることも、文字を打つことも楽しい。 ポメラを打って響くカタカタッていう音でも頭がぼーっとしてきて、「次に自分は何を打つんだろう？」ってわからない感じさえ心地よ

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          #117 指を振って無意識とつながる「クエリ」を実践していくよ

          こんにちは！ 昨日から書いている、指を振ったら無意識と繋がれる「クエリ」という方法。 「もっと使うようにしよう！」と、毎日使ってみることにしました。 クエリについてくわしくはこちらの記事に。 一見「？？？」なツールだけれど簡単に言うと、「質問を思い浮かべながら指を振って、指の反応で『はい』『いいえ』を知ることができる」というもの。 「今日の夕食は何を食べる？」から、「あの人は私のことをどう思っている？」「この気持ちは私が感じてるもの？」など、なんでも聞けるツールです。

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          #116 指を振るだけで自分の枠を外せる

          こんにちは。 記事にスキをありがとうございます！ 昨日「無意識さんのことをもう一度勉強し直す！」と思ったら 今朝更新された大嶋先生の有料動画が「FAP療法は簡単に無意識の力を使う療法」という題名で、 「あ！　見直したいと思ってた私にはタイムリー！」と嬉しい気持ちに。 今回の動画は主に「クエリ」についてでした。 指を振って無意識とつながる「クエリ」FAP療法には、いくつか無意識につながるためのツールがあります。 最強なのは「心に聞く」。 そして他に「クエリ」というのが

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          #115 ライティングテクニックを辞めて「心に聞く」を使います

          こんにちは。 「心機一転したいな」って気持ちが強くなってきたので、今日はそれについて書きます。 もう一度大嶋心理学（特に「心に聞く」）の実践をして、その記録をしていきたいなと思います。 無意識に任せて生きる 大嶋心理学にはいろいろな面があるんですけど、核にあるのは「無意識さんにまかせて生きる」だと思います。 意識は有限で、無意識は無限。 意識で生きようとしても、その範囲は、キャンバスをちょんとつついた鉛筆の一点でしかない。 逆に、無意識はその背景に無限に広がるキャンバ

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          ティッシュ1枚でアロマオイルと仲良くなろう

          今日は、ティッシュ一枚からアロマオイルと仲良くなろう～ということを書きます。 雑貨屋さんでよく見かけるアロマオイル。 興味あるし、買ったこともあるけど、どう使ったらいいかよくわからない。オイルに説明書が付いてるわけでもないし。 そうそう！　私もよくわからないなりに買ってました。そして結局使い切らないまま何本もたまってしまったり…。 憧れはあるけど、使い方がわからない。そんな存在でしたね～。 用意するのはティッシュ1枚いま手っ取り早くアロマを楽しみたいとき、私はティッ

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          人は「覚えた」からじゃなく、「○○した」から使う

          こんにちは！ 今日は「何かを身につけるのに、「覚える」と「使う」は違うよ！」という話です。 これは先日読書メモを書いた本、『対話型ファシリテーションの手ほどき』にあった内容です。 対話術も目からウロコだったんですけど、この一節も「おおおおなるほど！　これは覚えておきたい！！」ってめちゃめちゃ思ったんですよね…！ 「覚えると使うって一緒じゃないの？」 私もそう思ってたんですが、そこがミソなんです！ 「新しいことを学びたいのに、なかなかできない…」と悩んでる人の、ヒントにな

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          そう、意識は有限、無意識は無限なんだ

          こんにちは！ ひかりです。 今日は、この前会った友だちとの会話で、「これ覚えておきたい！」と思ったことがあったので書きます。 やっぱり、私は「無意識」と生きていきたい。 無意識に心を自由にしてくれるツールが「心に聞く」であり、「芳香療法（アロマテラピー）」だと思っています。 同じく「無意識と生きてみたい！」人、「ちょっとなんか興味あるかも？」という人の、ヒントになったら嬉しいです！ 病んでいっている世の中その友だちは、小学校の教科持ちの先生。担任を持っているわけではな

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          【読書メモ】『対話型ファシリテーションの手ほどき』あなたの対話を劇的に変える、たった1つのコツ

          「愛情があればわかりあえるはず」。 そう思っていませんか？ けれどそれが実は、あなたのコミュニケーション技術が足りていないだけだったら？ こんにちは！　ひかりです。 今日は、読了した本『対話型ファシリテーションの手ほどき』の読書メモです。 日本と海外の両方での援助に取り組むNPO法人『ムラのミライ』の代表理事による、対話術についての本です。 人から「すごくいい本だった！」とおすすめされて手に取りました。 けれど、いざネット注文して届いてみると、どちらかというと薄い冊子の

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          たまには思いっきり鼻を使わないと、脳がヘタると気づいた話

          こんにちは！ひかりです。 今日は「鼻、なまけていませんか？」という話をします。 「え？　鼻なんていつも使ってるけど？」と思うかもしれませんが、ちょっと違います。 このご時世、マスクが手放せなくなっていますよね。 仕事に必要だし…。 人に会うし…。 もちろん、大切なことです。 けれどもしかしたら、あなたの鼻は自然の香りから遠ざけられてるかもしれません。それによって、脳がぼやぼやしている可能性があります。 自然の香りは脳を活性化させる結論として、自然の香りを嗅ぐと、より

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          呪いを解くために書く

          今日は完全に自分への覚え書きとして、呪いを解くために書く、ということを書きます。 これからは、どんどん書き捨てていく。 量を書いてきた去年始めたライティングの案件も、終わりが見えてきた。 はじめてのことだったから、戸惑うこともあったし、実りも大きかった。 これまでに勉強してきたライティングの知識が、間違いではなかったんだという手応えもある。 読んだ人にとって何かためになること。 気づきになることを書くのがいい。 文体だって「です」「ます」がいい。 そっちの方が取っつきや

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