原因はいろいろあります
・水分不足
・ミネラル不足
・冷え
・筋疲労
・筋の衰え

予防策
・適度な運動
・水分、ミネラル補給
・冷え対策
・疲労回復
そして一番大切なのが
・脳のリラックス
・身体のリラックス

脚のいたるところがつる方
寝ているとつるという方も…
寝ていても緊張状態
攣った筋肉をどうにかしようと
反対側に伸ばしたりするけど
治れ治れと身体に命令してしまうけど
やってほしいことは身体を緩めること
いきなり伸ばしては逆効果

脳もリラックスしていない
痛いことに反応して
ダメなものとし身体と戦ってる
自分の身体と戦わず
自分の身体をいたわってあげて
ごめんねと声をかけ摩ってあげて
深呼吸してみてください

痛い時やってられるか！
と声が聞こえてきそうですが
頑張った身体は悲鳴をあげている
脳も反応して筋肉に緊張を与えている
から攣っている
なので先に緩めてあげることが大切

寝る前に
一日頑張ってくれてありがとうと
身体をなでなでしてあげて
気持ちいい状態を味わう
脳もリラックスして
睡眠の質もあがります
すると攣りにくくなると思いますよ

またハミングもオススメ！
目を閉じて息を吐きながら
「ん〜」と言うだけです
リラックスします！
是非行ってみてください

リラックスが出来ないという方
「ゆるしのヨーガ」
もオススメです！！

次回は6月27日です
19：00〜20：00　＠西荻窪
ご興味のある方はご連絡ください

頑張っているあなたへ
お疲れ様です
自分を労わる時間をお過ごしください。