睡眠薬を飲まないと、４時間〜６時間、布団の中で一睡も出来ず、
朝５時に「おはよう」と、布団から出ていた、あの辛い日々

「眠れなかったんだから、今日は眠れるだろう」と思って
布団に入っても、また４時間、６時間、眠れない

疲弊するし、頭が回らなくなるので、
３日目には、ブロチゾラムを飲んで、数時間は寝ていました
(フルニトラゼパムは飲むのが嫌になって、無理やり断薬しました)
(断薬、オススメしません)

「寝られないなら、夜中も頭を使う事をして、脳みそが疲れ果てるのを待とう」
と思い、収入にも繋がる、とある作業に没頭しました(後に、大金を稼ぐ事になる)

頭を使って使って、使って使って、２週間ほどで、疲れが出てきました
朝も昼も夜も眠気が皆無になってしまった私に、
とんでもない事が起こりました

コロナ陽性！

草むしりとスーパーの買い物、愛犬との散歩くらいしかしていなかった
うつ病引きこもりが、コロナ陽性🤣

ただ！高熱が出ても、ほとんど眠れませんでした！
当時、母親は「この子、死ぬんだわ」と、思っていたそうです
私も思っていました（笑）

高熱が下がっても体調が悪い
後遺症と戦いながら、「こんだけ疲労していれば、寝られるかも！」と、
脳を使う作業を再開

数日後、ボッロボロでグッタグタになりながら、
とうとう、２時間〜３時間の自然な睡眠をGET！

本当に嬉しかったです！
お布団に入って、30分くらいで眠れるようにもなっていました

ここから数ヶ月かけて、睡眠時間が回復していきました

寒い季節になり、電気ひざ掛けを足に敷いて寝るようになったら、
即寝落ちするようになりました✨

足を温めたのが、とても良かったようです

あと、今も続けているのが、朝のホットミルク！🥛
朝起きられなければ、昼に飲みます
そうすると、夜には眠気がやってきます

うつ病で不眠の方にオススメなのは、やはり
◾️ウォーキング
◾️ストレスから離れる
◾️しっかりとした休養
です！
うつ病、不眠症は、脳のエラー
脳みそをゆっくり休ませてあげるのが、１番です
その次が、「快眠させるための行動」だと思います

快眠させるための行動は、適度な運動(家事やウォーキングだけでも🆗)と、
脳みそ(頭)を使う事でした、私は

今の私の問題は、少しバタバタして疲れているので、
リビングで寝落ちしてしまう事です

改善して、毎日をいいパフォーマンスで、過ごしていきたいです

(今月は、もうすでに12万円ものお金を頂ける事になりました)
(働いてはおりません、労働ではないです)

では、また👋
気まぐれにnoteを更新します👋