栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

栄養専門精神科医。「メンタルヘルスは食事から」 貧血がないために見逃されている隠れ鉄欠…

栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

栄養専門精神科医。「メンタルヘルスは食事から」 貧血がないために見逃されている隠れ鉄欠乏を「鉄欠乏女子(テケジョ)」、栄養の問題が原因のメンタル不調を「栄養型うつ」という言葉で注意喚起。 著書 マンガ「食べてうつぬけ」「血液栄養解析を活用！」「鉄欠乏女子救出ガイド」など

  • 【メンタルヘルスは食事から】食べてうつぬけ

    「メンタルヘルスは食事から」をモットーに、食事や栄養療法、漢方治療を重視した精神科治療を実践しています。 「隠れた栄養の問題」で健康を損なっている人が多いため、栄養の問題が原因のメンタル不調を「栄養型うつ」、貧血がないために見逃されている隠れ鉄欠乏の女性が多いことから、鉄欠乏の女性を「鉄欠乏女子(テケジョ)」という言葉で注意喚起しています。 奥平智之拝　 https://www.dr-okudaira.com 日本栄養精神医学研究会 会長 医療法人 山口病院 副院長 🍀今後の講演会・食事会、SNSのまとめ　https://lit.link/okud 【著書 マンガ&イラスト】 最新版食べてうつぬけなど https://amzn.to/2uv1wju 🌟https://www.dr-okudaira.com に登録されている方に不定期ですが栄養スライドをお送りいたします。

日本栄養精神医学研究会 2023年総会in東京　会長 奥平智之

㊗️12/3 日本栄養精神医学研究会 2023年総会in東京は、どなたでもご参加いただけます。 🎯当日ご参加いただけない方も、後日Webで動画で聴講することができますが、今月中の登録です。 ▶️ https://www.eiyoseishin.com 実践的な栄養アプローチについてお話しを聴くことができます。 ※医療・ヘルスケア従事者を中心に、どなたでもご参加いただけます。 ※後日２週間限定で動画を公開します。 　当日ご参加できない方も​、是非、お申込みください。

栄養専門精神科医　奥平…

    • 亜鉛欠乏は糖尿病のリスク〜血糖値が下がることがあります〜

      亜鉛欠乏は糖尿病のリスク インスリン分泌における亜鉛の役割は大きい。膵β細胞は亜鉛含有量が高く、インスリン分泌顆粒はβ細胞内で最も高い亜鉛濃度です。亜鉛がインスリンに大切。 インスリンは、2つの亜鉛イオンと6つのインスリン分子として膵β細胞に入っています。 ヒトと動物の両方の研究では、膵臓の亜鉛含有量は、健康な対照よりも糖尿病患者や動物の方が低いことが示されています。 さらに、亜鉛欠乏症はβ細胞のインスリン分泌顆粒を減少させ、ラットのグルコース誘発インスリン分泌障害につ

      栄養専門精神科医　奥平…

      • 甲状腺ホルモンとオキシトシンの関係　〜妊活にも大切、鉄欠乏女子（テケジョ）を救え！〜

        「オキシトシン」が代謝を上げます。 代謝を上げる甲状腺ホルモンは、人との交流や生殖活動、ココロが満たされている時に出る「オキシトシン」をサポート。 逆にオキシトシンは、甲状腺ホルモン（代謝）をサポート。 鉄欠乏が進むと、甲状腺ホルモンが低下しやすくなるので注意しましょう。 妊活にもこれらのホルモンが大切です。 オキシトシン遺伝子に加えて、オキシトシン受容体遺伝子も 甲状腺ホルモンおよび エストロゲン(E2) によって制御されます。 オキシトシン遺伝子とその受容体の

        栄養専門精神科医　奥平…

        • 甲状腺機能低下と不妊の関係：鉄欠乏女子（テケジョ）の妊活

          鉄欠乏女子（テケジョ）がなりやすい甲状腺機能低下症 甲状腺ホルモンは、子宮と卵巣の正常な構造と機能の維持に重要 ➡甲状腺機能不全は、不妊症、婦人科疾患、生殖腫瘍と関連しています。 甲状腺ホルモンは、有糸分裂および生存促進因子として作用し、子宮内膜脱落膜細胞の増殖と卵胞および顆粒状黄体の成長と生存を促進します。 また、月経障害や生殖能力が低下している女性は甲状腺機能低下症になりやすい。 鉄欠乏女子（テケジョ）は、甲状腺機能低下になりやすいので、気をつけましょう。 #

          栄養専門精神科医　奥平…

        日本栄養精神医学研究会 2023年総会in東京　会長 奥平智之

        栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

        マガジン

        • 【メンタルヘルスは食事から】食べてうつぬけ
          7本

        記事

          【認知症とタンパク質】軽度認知障害(MCI)における必須アミノ酸の低下

          上記のように、必須アミノ酸が認知機能の低下と関係しているのであれば、必須アミノ酸の補充が認知機能に良い影響をもたらす可能性がある。 アルツハイマー型認知症の行動心理症状（BPSD）と認知機能に対する必須アミノ酸補充の効果を検証した研究 (UMIN000027186) (Takada et al., 2022). 対象は65歳以上のアルツハイマー型認知症（NPI-12: Neuropsychiatric Inventory 1点以上，MMSE:Mini-Mental Stat

          栄養専門精神科医　奥平…

          【認知症とタンパク質】軽度認知障害(MCI)における必須アミノ酸の低下

          栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

          活性酸素と統合失調症　栄養精神医学的視点の大切さ

          活性酸素は、細菌やウィルスを殺したり、エネルギーを効率的に生産するなど、私たちのからだに必要なものです。 しかし、多すぎる活性酸素は、脳の細胞に大きなダメージを与えて、脳細胞が死んでしまいます。 活性酸素が生まれる原因は、炎症（腸内環境の悪化や脂肪肝など）、糖化（糖尿病など）、重金属（水銀など）、感染、喫煙、不眠、心身のストレス、精神症状、ビタミンやミネラルの不足などです。 体は抗酸化物質を作り出して、活性酸素の量が、脳細胞における致命量まで高まらないように抑えてくれて

          栄養専門精神科医　奥平…

          活性酸素と統合失調症　栄養精神医学的視点の大切さ

          栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

          💛マグネシウムのクリーム（マグバーム）💛マッサージ×マグネシウム→オキシトシン⇧

          💛マグネシウムのクリーム（マグバーム）💛 マッサージ×マグネシウム→オキシトシン（若返りホルモン）⇧ 「オキ活」をしている人は、マグネシウムのクリームでマッサージ、いいかも・・・。 運動の後に、マグバームで筋肉をマッサージすると効率的に筋肉痛が減るのが実感できました。 マグネシウムには、抗炎症作用や創傷治癒効果があることから、おむつかぶれ、アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患にも期待できるかもしれません。 マグネシウムは、オキシトシンの作用を高める可能性があります。 血液検

          栄養専門精神科医　奥平…

          💛マグネシウムのクリーム（マグバーム）💛マッサージ×マグネシウム→オキシトシン⇧

          栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

          胃酸の大切さ　最新版食べてうつぬけ　うつぬけ食事術

          🌷胃酸の大切さ🌷 慢性的なストレスやミトコンドリアでエネルギー産生がうまくできていない方は、低胃酸の方が多いです。 胃酸の分泌にも、ミトコンドリアで産生するATPが必要です。 通常、健康な大人は毎日1.5リットルの胃酸を分泌しています。 胃酸は、タンパクの消化も助けています。未消化のタンパク質は腸内環境の悪化につながります。 レモン、カボス、ゆずなど酸味のあるもの、リラックスして食べる、匂いや香りを楽しむことが胃酸の分泌には大切。 また、胃酸の分泌は、食物中のアミノ

          栄養専門精神科医　奥平…

          胃酸の大切さ　最新版食べてうつぬけ　うつぬけ食事術

          栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

          月経周期と皮膚の関係～鉄欠乏女子（テケジョ）～

          エストロゲン/プロゲステロンのバランス、鉄代謝の変化でお肌の状態が変化します。 エストロゲンには抗炎症作用があります（エストロゲン過剰では炎症） 排卵前の週（卵胞期）は、エストロゲンが上昇し、炎症を起こりにくくします。 そのため、ヘプシジン（鉄の利用や吸収を抑えるホルモン）は抑制され、鉄の利用や吸収が上がりやすくなります。 鉄を吸収したり利用しやすい時期ですね。 鉄は、コラーゲンの材料。 卵胞期は、お肌の絶頂期です。 卵胞期は、エストロゲン上昇の関係で、皮膚のコラ

          栄養専門精神科医　奥平…

          月経周期と皮膚の関係～鉄欠乏女子（テケジョ）～

          栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

          髪の毛が抜ける女性→まずはテケジョ（鉄欠乏女子）を疑う

          貧血に至らなくても、鉄欠乏で髪の毛が抜けている女性はたくさんいます。 #フェリチン や #TIBC などの鉄関連項目の数値が適正することで、#髪の毛 が抜けにくくなってきます。 #脱毛　＃鉄欠乏性脱毛 #最新版食べてうつぬけ #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 会長 医療法人 山口病院 副院長 Twitter https://twitter.com/Okudaira_Tomo インスタ　https://www.instagram.com/tabete.utsun

          栄養専門精神科医　奥平…

          髪の毛が抜ける女性→まずはテケジョ（鉄欠乏女子）を疑う

          栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

          🎀食物繊維が腸内細菌の力で糖・エネルギーを生み出す🎀

          🍀腸内細菌が作り出す『短鎖脂肪酸』と『ビタミン B 群』 はどこでエネルギー代謝に関与するのでしょうか？ 「ネオグルコジェネシス（新しい糖新生経路）」は、ピルビン酸、乳酸、グリセロール、糖原性アミノ酸、脂肪酸などの炭水化物でない炭素基質からグルコース（ブドウ糖）を合成する経路です。 食物繊維が腸内細菌の発酵により作られる「短鎖脂肪酸」も、グルコース（ブドウ糖）の生成、エネルギー（ATP）産生に寄与します。 ヒトにとって最も重要なエネルギー源であるグルコース（糖）を適切

          栄養専門精神科医　奥平…

          🎀食物繊維が腸内細菌の力で糖・エネルギーを生み出す🎀

          栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

          「青汁」

          ●　#青汁　で使われる主な原料は３つ ① # ケール ・・・アブラナ科の野菜。ビタミンCやビタミンE、カルシウム、カリウム、βカロテン、食物繊維などを含みます。 ② #大麦若葉　・・・イネ科の植物。食物繊維が多く、亜鉛やカリウム、マグネシウム、βカロテン、カルシウム、ビタミンCなどを含みます。 ③ #桑の葉　・・・カイコのエサ。血糖上昇抑制効果をもつ「1-デオキシノジリマイシン（DNJ）」、鉄や亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどを含みます。　 ●青汁の効

          栄養専門精神科医　奥平…

          「青汁」

          栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

          植物にも鉄 (Fe) は大切~鉄欠乏クロロシス　Iron Deficiency Chlorosis (IDC)~

          🌷植物にも鉄 (Fe) は大切🌷 植物も鉄欠乏の影響を受けます。 鉄は、植物の成長、発達、代謝に不可欠な要素です。 酵素やクロロフィルを作るのに大切。 クロロフィルというのは、光エネルギーを吸収する役割をもち、葉緑素（ようりょくそ）ととも呼ばれています。 溶解度が低く、土壌中でのバイオアベイラビリティ（利用効率）が低いため、通常、鉄レベルはほとんどの植物の成長と発育に最適な量をはるかに下回っています。 症状として、葉脈は緑のまま葉縁部は黄色または褐色へ変色します。こ

          栄養専門精神科医　奥平…

          植物にも鉄 (Fe) は大切~鉄欠乏クロロシス　Iron Deficiency Chlorosis (IDC)~

          栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

          【水シャワーと東洋医学】現代型うつ病に水療法～肝胆（キモ）を鍛える生活指導のすすめ～

          🌷「現代型うつ病」に水療法🌷 #東洋医学 ～肝胆（キモ）を鍛える生活指導のすすめ～ https://www.philkampo.com/pdf/phil40/phil40-11.pdf 近年、若年者を中心に、抗うつ薬の有効性が低く軽症ながら難治な抑うつ状態の患者が増えてきました。 仕事では抑うつ的になる、あるいは仕事を回避する傾向があるものの、余暇や趣味は比較的楽しく過ごせる、仕事や学業上の困難をきっかけに発症することが多い、成熟度が低く規範や秩序あるいは他者への配慮に乏

          栄養専門精神科医　奥平…

          【水シャワーと東洋医学】現代型うつ病に水療法～肝胆（キモ）を鍛える生活指導のすすめ～

          栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

          「奥平式スープ」Kindle版が出ました〜栄養型うつを治す！〜

          🌈#奥平式スープ　Kindle版が出ました🌈 https://www.dr-okudaira.com #奥平智之 #日本栄養精神医学研究会 会長 医療法人 山口病院 副院長 Twitter https://twitter.com/Okudaira_Tomo インスタ　https://www.instagram.com/tabete.utsunuke YouTube https://www.youtube.com/@okudaira クラブハウス　https:

          栄養専門精神科医　奥平…

          「奥平式スープ」Kindle版が出ました〜栄養型うつを治す！〜

          栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜

          人参養栄湯（にんじんようえいとう）とテケジョ

          ～鉄欠乏から脱出するには～ 健康診断、血液検査でも異常が見つからないのにココロや体の不調がある。鉄欠乏が原因かもしれません。 鉄が足らない人ほど、鉄剤が胃腸にさわって、鉄剤がのめません。 #人参養栄湯 は、【テケジョ=鉄欠乏女子】の改善をサポートします。 漢方自体には、栄養素はほとんど含まれていませんが、胃腸を整えて栄養の吸収効率を高めることで、栄養状態の回復をサポートします。 人参養栄湯は人参を中心とした12種類の生薬からなる漢方薬で、効能・効果は「#貧血、疲労倦怠、

          栄養専門精神科医　奥平…

          人参養栄湯（にんじんようえいとう）とテケジョ

          栄養専門精神科医　奥平智之　「食べてうつぬけ」〜メンタルヘルスは食事から〜