みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto)

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動画の目次
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0:00​​​​​​ オープニング｜はじめに
0:52​​​​ ポイント①時間・回数を決めて部位ごとに実践
1:49​​​​​​ ポイント②硬くなっている筋肉・部位を中心に
2:54​ ポイント③力まずにリラックスした姿勢で
3:42​ ポイント④動作中も自然な呼吸を繰り返す
4:31​ 注意点①使わない秘奥がいいケース
5:18​ 注意点②フォームローラーを使い過ぎる
6:13​ 注意点③フォームローラーで強く圧迫し過ぎる
7:05​ 今回の動画の復習・まとめ

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プロフィール
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藤元 大詩｜TAISHI FUJIMOTO
BODY PARTNARS代表
フリーランスパーソナルトレーナー
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

大阪府大阪市。専門学校卒。
パーソナルトレーニングジムを経て2019年フリーランスとして独立

保有資格｜JSPO-AT,ATI-ATI,NASM-CES,健康運動実践指導者

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