１日に必要なビタミンDの80％は「太陽の光を浴びる」ことにより体内で生成されます。

これが足りないと
・ガン、心疾患、高血圧
　アルツハイマー、うつ病などのリスク
・脳機能の衰え
・骨がもろく
・そして肥満！
など深刻な事態に😫

１日最低10分できれば30分はお日さまにあたるといいでしょう👏

もちろん紫外線対策はきちんとした上で！
※以前のツイートをご参考ください（↓に続けておきます）

今回はリスクを書きましたが朝陽を浴びながらのウォーキングは健康に良いことづくしですよ♪🚶‍♂️☀️

ウォーキングの健康効果
１．脳の働きを高める/認知症予防
２．視力改善（眼圧改善/視覚野強化）
３．心臓病予防
４．肺容量増加
５．糖尿病予防
６．消化・便秘改善
７．筋力向上
８．関節を丈夫に
９．腰痛緩和（背骨を安定）
10．気分が上向きに

「歩くことは最良の薬である」by ヒポクラテス