去年の9月から始めた16時間ファスティングですが、続けています。
基本的に朝食を抜いてます。
20時から12時まで食べないようにしています。
朝はブラックコーヒーだけ飲んでいます。
お菓子、ジュースをやめました。
完全に辞めるのではなくたまにお菓子食べます。
無理なダイエットは精神的にダメだと思ってます。
身体が甘いものを欲した時は摂取するようにしています。

4ヶ月で−5kgです。
63kgを目指していたのですが、もう少し落としたいと思います。
60kg目指します！！