どうも、Takayukiです。
誰でも一度は「ダイエットしたいけどなかなか続かないなぁ…」など、やりたいことがあるのに続かないという経験をしたことがあるかと思います。
そんな時はどうしたらいいのか？自分の考えを書いてみました。

『習慣化』出来るか否か

一番の目標は習慣化することになります。つまり習慣化出来ればこっちのものです。ですが、それが難しい。なんで難しいんでしょうか？

人は自分で選択したい生き物

自分が趣味などの好きなことをしている時間って幸せで、充実してますよね。
それは自分自身で好きなことを見つけ、選択し、誰に強制されるでもなく、自分の意志で実行しているから。
もし、趣味や好きなものが他人に勝手に決められたらどうでしょう？
「お前の趣味は今日からサッカーな！」
「あなたの好きな食べ物は唐揚げにしなさい」
なんて言われても絶対イヤですよね？
子供の頃、両親に
「いつまでも遊んでないで勉強しなさい！」
と言われるとこの後やろうとしてても途端にやりたくなくなるものですよね。
結局、人っていう生き物は自分で選びたいんです。

自分に強制しない

習慣化するために大事なのは自分に強制しないことです。
どういうことかと言うと
「今日から毎日腕立て、腹筋する！」
「一ヵ月でランニング10Km走る！」
「ダイエット成功するまで炭水化物摂らない！」
などこれをしなきゃいけないものを作ること。
その時点でもうそれはやりたいことからやらなければならないことに変貌します。

『選択肢』を作る

さんざん自分で選ぼう！とは言いましたが人間どうしても楽な方に行ってしまいますよね…わかります…。
そこで！やりたいことに選択肢を用意しましょう。
例えば、目的がダイエットなら
【一週間に一度ジムに行く　or　食事を減らす】
【今日は炭水化物を摂らない　or　油ものを摂らない】
【一ヵ月間で10km走る　or　お菓子を食べない】
など選択肢を用意してみてください。
そうすると継続しやすくなり、習慣化に繋がります。
習慣化してから徐々に頻度を増やしたり、質を上げていけば目標達成に近づいていきます。

さいごに

いろいろ書き連ねてきましたが僕が伝えたいのは
まずやってみる
ということです。やってみなければ何も変わりません。
僕自身、長年痩せたいと思い続けてきました。
実際に行動に移すのに時間はかかりましたし、
いざ行動してもなかなかモチベーションを保つことが出来ませんでした。
そんな僕でもトレーニングを習慣化することが出来ました。
僕なんかにも出来たので、あなたにも必ず出来ると信じています。
最初は簡単に始められる小さなことからやってみませんか？
やりたいことをネットで調べてみたり、関係する本を買ってみたり。
そんな小さなことでも、もしかしたら人生が変わるきっかけになるかもしれません。

長々と書いてしまいましたが以上になります。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
それではまた！