ダイエッターは総カロリーの30%を、タンパク質から摂るのを目標に。たとえば、摂取カロリーが1日1,500kcalなら、450kcalの計算です。1gが4kcalある栄養素なので、目指すべき1日のタンパク質量は約110gとなります。