1日の消費カロリーの、6〜7割は基礎代謝で2〜3割が活動代謝。どうしても食生活を変えたくなければ、そのぶん動いて燃やしましょう。活動量で食事量を凌駕し、アンダーカロリーを作る作戦です。ちなみにラーメン1杯（500kcal）を消費するには、ランニングだと約1時間です。