筋肉は日常的に、合成と分解を繰り返しています。両方のバランスが取れてると、筋肉量は維持されます。筋量アップしたければ「運動・栄養・休養」の3要素を、十分にそろえなければいけません。意外とおろそかにしがちなのが休養で、とくに睡眠は思った以上に大切です。