ちょっとずつでもいいので、カロリー収支はマイナスにしましょう。運動が嫌いならしなくていいですし、ラーメンが好きなら食べてOKです。そのぶんどこかで帳尻を合わせ、コツコツと積み上げていれば痩せられます。