タクヤnote食養生記事①｜タクヤ先生中医学/薬剤師

お腹に良いとされているものが実は腸を壊す！？〜腸を生まれ変わらせる食事法！

「過敏性腸症候群」という言葉、最近すごくポピュラーなのでお聞きになったことが有る方も多いのでは？実に日本では予備軍も含めて２０００万人近くがこれに該当するそうです。どんなものかと簡単に言いますと、主な症状は下痢や便秘をくり返す、おなかが張る、というものなのですが、まあそのうち治るだろうと多くの方が放置しているのですがそうしますと次第に症状が悪化し、場合によっては重篤な症状へと繋がることもある病気です。中医学的に捉えますと明らかなる「脾虚（ひきょ）」＝消化器系の虚弱が引き起こす

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美味しく上手に紅茶を飲んで健康になる

少し前に「コーヒーってこんなにいいんだよ」っていう記事を書きましたところ、たいそうな反響をいただきまして。ああ、やはり日本はコーヒー好きがたくさんいらっしゃるんだなあ、と思ったものでした。が、しかし、あれを書いてからというもの「紅茶は書かないの？」「紅茶が好きなんですけど」という声を次から次へといただくようになりまして。確かにコーヒーと対を成す人気の飲み物である紅茶へのリスペクトを忘れていたな、と反省いたしまして今回この記事を書くに至りました。実際このツイートにはリツ

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便秘改善のために今日からできる食事法！

「便秘になりました、どんなものを食べたら治りますか？」この仕事を始めてからこの質問を何度頂いたでしょうか・・。確かに便秘に対して食養生は大変に重要です。食べるものに対して腸は影響を受け、その結果として便通が作り出されます。しかし、それより何より便秘になるには「原因」が必ず存在することを知り、そしてそれに対しての原因改善の対策が必要、ということを知ってほしいと思います。今日のnoteは日常生活における便秘の主たる原因上位をまずご紹介、そしてその改善法に合わせつつ、適

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え！？ウソッ！？「糖質知識」の罠

日々、「砂糖」という誘惑と戦っておられる方は多いと思います。これに打ち勝つために皆さん様々な努力をされておられるわけですが、実は必死に対策を講じておられる方々の中で「糖質知識の罠」にかかっておられる方が非常に多い現状です。例えばこんな風に考えておられる方はおられませんか？？ ①甘味は野菜や果物で摂ってるよ！健康でしょ！ ②調味料に砂糖は使ってないよ！三温糖だし！健康でしょ！ ③炭水化物はかなりこだわってるよ！健康でしょ！ ④糖質０食品をしっかり摂っているよ！健康でしょ

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お腹を強くしたい ~何を食べても下痢してしまうあなたに~

暴飲暴食や冷たいもの、お腹に刺激のあるものを食べてしまった後におなかをこわす・・これならわかる。でも、どんなに気を使って作ったものでも何か口にすると下痢、便秘、おなかのゴロゴロ、張り、痛みが起こる・・・。「私絶対おかしい」と病院に行くも問題が見つからずせいぜい整腸剤程度が処方されるだけ・・こういう人はめちゃくちゃ多いのではないでしょうか。病気だと言われれば治療薬もある、としても原因も異常もわからなかれば治しようもない。こういう風に思いますよね。例えば過去3カ月間、

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中医学とコーヒーと嘘と胃袋

タイトルにニヤッとした皆さんこんばんMr.Children。ずっと書こうと思っていたタイトルなのですが、そもそも相談時に漢方をお渡しする時に「コーヒーで漢方飲んでもいいですか？」っていうご質問が非常に多いんですね。漢方薬はやはり水やお白湯で飲むべきもの、という印象が強くあるかと思います日、私も基本的にはそれを推奨しています。ただね、場合によってはこれ実は「むしろ効果的ですよ」って言えるケースもあるんです。そして反対に「いや絶対ダメです」っていうケースもあるんです。わかりま

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「肥満とうつ病」の深〜い関係

「うつ病」に密接に関わる肥満のこんな傾向にご注意、というツイートに多くの反響をいただきました。・絶食（or朝を食べない）・野菜不足と寝しな（２時間以内）の食事・孤食（一人だから適当でいいや食）・こだわり食べ（◯◯がいいと言われると際限なく食べてしまう）・極度の運動不足食は体調はもちろん、脳や心とも繋がってるわけなのですが、ツイートで書いたのはここまで。ですが、これらが「なぜいけないのか？」「どうすればいいのか」その答えを書かないともやもやしますよね。ということ

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「食べてないのに太る人」が痩せるための必殺メソッド！

以前にも「食べてないのに太る」方のための記事を書きましたところ大きな反響をいただきました　↓↓記事はこちら【漢方ダイエット「食べてないのに太る」・・水太りにサヨナラを。ここだけで教える漢方の秘訣】　https://note.mu/takuyasensei/n/n36deefaf30aa 今回の記事はこれに続くさらに実践的な原因究明と漢方薬の使い方を広げて書いたものです。前回記事では書けなかった内容をしっかりと載せておりますので、よろしければまずは先に上の記事をお読みいただ

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知っておきたい「食欲異常」と病気の関係性

食欲の秋・・なんて言葉がありますが、人間の食欲っていうのは強くなったり弱くなったり・・「太るのイヤだから弱いほうがいいわよ！」って声が聞こえてきそうですが、果たして本当にそうですか？食欲というのはもちろんありすぎても駄目ですが、「健康に美味しく食べれる」っていうのは実はすごく大切なことだ、っていうのを胃腸系の病気にかかったことのある方ほど痛感するのではないでしょうか。食欲が止まらない・・これはたしかに立派な病態が隠れています。しかし、食欲が起きない、食べるとすぐにもたれる

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「魚と肉　効能徹底比較！」〜健康最終戦争②〜

前回　米とパンの効能徹底比較、ということで↓一つネタを書きましたところ、「米とパン効能徹底比較！」https://note.mu/takuyasensei/n/n362a8874444b 非常に好評をいただきました。やはり食養生のネタとして二巨頭の米とパンに関心も多かったのかな、と思いつつ。その後にフォロワーさんからのお言葉で「魚と肉（獣肉）も徹底比較をお願いします」というものを結構な数いただきまして。おお、それは面白いな！と思って今回のテーマを書くことと相成りました。

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麦とナツメでヒステリーやパニックが治る？！

感情の変動が激しく泣いたり悲しんだりしていたと思ったら突然激しく動き回ったり怒鳴ったりした後はまた悲しんで・・こんな不安定な精神状況にお悩みの方って意外と多いんです。実は僕との健康相談をいただく方にも非常に多いケースです。このタイプの特徴としては感情の波が激しいことに加え「震え（痙攣）を伴う」というのがあります。自分でも感情の変動を止められず、制御不能の心と体に戸惑う・・これってとてもつらいと思います。パニック発作を起こしてから乗り物に乗ると体がガタガタと震える、というのもこ

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「米とパン効能徹底比較！」〜健康最終戦争〜

「ご飯党」「パン党」・・好みがおそらくパックリわかれるところではないでしょうか。うちのじいちゃんとばあちゃんが昔、孫のための朝ごはんをごはんにするかパンにするかで大喧嘩してた記憶が今も生々しく残ってたりしますが・・。今日は健康面、栄養面からこの「米とパン」を徹底比較していきたいと思います！食養生を考える上でもなかなか面白い記事になったのでご興味のある方はぜひご一読下さい。題して「米　VS　パン　健康最終戦争」ではいってみましょう〜！

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本当の意味での「栄養剤」をご紹介します

疲れた時に思い浮かぶのが「栄養剤（ドリンク）」で乗り切ろう・・！というお考えではないでしょうか？一言に「栄養剤（ドリンク）」と言ってもいろいろとありますが、最も多くの方が手軽に手を出すのは「覚醒成分（カフェインや糖分）」の多いいわゆる「健康ドリンク剤」ではないかと思います。確かに服用した直後は眠気が覚めたり体が元気になったような気持ちになり「元気になった」という感覚があると思います。それだけにそれが忘れられず、また毎日の疲れが続いている状態ですと「毎日健康ドリンクを飲んで

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せっかくのダイエット努力が台無しに・・！不眠と肥満の関係、そして対策方法！

満腹感を感じるために分泌される「レプチン」というホルモンがありますが、レプチンが上手く作用すれば満腹感により過食は止まります。そのための方法としては分泌から作用発現まで２０分かかると言われているレプチンの効果をしっかりとうけるために「ゆっくり、しっかりと噛んで食べる」がとても大事です。さて、ゆっくりとした食事が肥満を防ぐというのはよいことなのですが、実はこのレプチンの分泌が睡眠と大きく関わっている、ということがわかっており、そればかりか睡眠と肥満には大変深い関係性があるこ

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