実は最近、flier book lab に再入会しました。
お目当てはこちら。

以前お話した通り、
❶やらなければならないこと（仕事）を減らす、
❷それによって、休む時間を確保する

ため、フルタイムではなく短時間勤務に変更しました。

でも・・・休む時間って何したらいいの？😂
と、ワーカホリックみたいなことを思うわけです。

結局いつものようにnote書いたり本読んだり勉強したりしちゃいそうで。これはこれでやりたいことですが、休めてはいないんですよ。思考回転したままなんです。

てことで、時短にして生み出した時間を使ってどう休むか。わたしに適した「本当の休み方」を探求すべく、このキャンプに参加することにしました。

DAY１｜「休むという技術」において理解を深める

DAY１の講義で得たインプット羅列はこちら。

• 認知と行動は変えられる

• 情動・行動の原因は無意識

• 身体の声を聞こう

• 内受容感覚（例えば心拍の知覚や水飲んだ時の感覚）と感情制御は正の相関。寂しさを感じにくく、レジリエンスが高い状態に

• ほぼすべての疾患にこころが関与している

• PMSや頭痛は筋の緊張が原因の可能性←！！！

• あたま真っ白に、感情を失う「解離」は自然な反応

• 幼少期の愛着体験は、安心を感じる基盤形成に重要

PMS・生理痛対策でピルを飲みだしたばかり。もしかすると、わたしも無意識な凍り付きが原因でPMSが悪化してたのか・・・？

内受容感覚のワーク

インプットのほかにも、たくさんの内受容感覚を鍛えるワークもしました。
で、特にハッとしたのが、最後のワーク後に鈴木先生がおっしゃったこの一言。

えっー！！！いいの？

他者（特に家族以外）とコミュニケーションを取るとき、スイッチは１００％入れるべきと思ってたんです。意識的に表情を豊かにしたり、うなずいたり。…相手にどう思われるかを常に意識した行動ができるように。

でも・・・

ちょっと過去を振り返ってみますね。
多忙な両親、年の離れた兄には相手にしてもらえなかった幼少期。学校や塾などの家庭の外で居場所を見つけることに必死でした。受け入れてもらうためには、他人に良く思われる必要がある。その一心で、コミュニケーション力を鍛えてきたんだと思います。（・・・せつな😂

このスイッチは当時の私には必要で重要だった。
でも、もしかすると今の私には適合していないかもしれません。

ここで、えんぴつロケットさんの投稿。

社会への適応戦略として選択してきた真面目さ。けど、年を重ねるにつれて真面目なだけでは損することを知る。本当はアレンジしたいけど、パーフェクトを逃したくはないから太鼓を打つ手を下せない。

でも。

そもそも、「ドン」とか「カッ」がおりてくる場所にい続けるか否かは自分で決めていいんですね。

目的さえ達成できればいいんですから、戦略なんていくらでも変えていいんでしょうね～。

おしまい

campの鈴木先生の本↓

新著もあるって！

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実はわたし、ライブリートークというお話聴きサービスのホストをしており、「１５分でスッキリできる部屋🌱」を以下日程でオープンします。

• 9/28（木）21:00頃〜

• 10/2（月）21:00頃〜

「微妙にモヤる嫌なことがあった」
「誰かに聞いてほしいけど、、わざわざ連絡するほどでもない」
「家族や友人には話しにくい」

そんなとき、ありますよね。
わたしの部屋では最長でも15分。サクッと話して、スッキリしてから寝ましょ💆
入室、お待ちしてます～！