食べると暮らしの健康の基本

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たなかれいこ的、心地がよく幸せを感じられる、我慢しない毎日のための「食べる」と「暮らし」のヒント。＊2013年にmillebooksより刊行されました、たなかれいこ著「食べる… もっと読む

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#冷え

夏でもお湯で皿洗い

足湯や半身浴が冷えに効果的なことはご存じの方も多いと思いますが、忙しい日常生活では足湯や半身浴はそう簡単にはできません。しかし、忙しい家事の間でもすぐにできる簡単な方法があります。それはお湯で手をあたためること。手だけでも十分効果があります。指先をあたためると血流がよくなり、体全体があたたまるのです。そのためにわざわざお湯を用意しなくても、手を洗うときや洗い物のときにお湯を使うだけで大丈夫。給湯器の温度設定を43〜45℃にします。特に夏に実践すると効果的です。暑い

足首をあたためる

靴下を何枚も重ね履きする冷えとり法があるようですが、必要以上に重ね履きをすると、足の指が自由に動かなくなってしまいます。足の指が動かないと全身の骨格が正常な位置で働かず、いい姿勢で歩行することができません。ちゃんとした歩行ができないと筋肉は正しく働かず、体はあたたまりません。そして、血の巡りも悪くしてしまうので、さらに体を冷やすことになってしまいます。靴下を何枚も履かなくても、足首まわりをあたためていれば大丈夫です。もし重ね履きをするのなら、足の指がちゃんと

暑がりの人こそ冷えている

汗っかきの方や暑がりの方は、自分が冷えているとは思っていないのではないでしょうか。それは大きな勘違いです。ここでは冷えているかを簡単に見分けられる３つのポイントを紹介しますので、自分はどうかチェックしてください。体温36℃以下は黄信号、37℃の微熱は赤信号冷えを見分ける一番簡単な方法は体温をはかることです。まずは自分の平熱を確認してください。平熱が36℃以下の方は確実に冷えています。体温が36.４℃以上になると大半の不調は回復に向かいます。そして37℃前後に常時微熱が出て